Neurosis. Cómo curarte a ti mismo, restaurar el sistema nervioso.

La neurosis es una enfermedad grave, que enfrentan la mayoría de las personas modernas debido a la vida activa, el estrés constante. Existen varios métodos para su tratamiento y prevención, muchos de los cuales pueden usarse para el autotratamiento.

Las razones del desarrollo de la neurosis.

La neurosis es una violación de la actividad del sistema nervioso central. La razón puede ser un determinado factor o situaciones que traumatizan la psique. En la primera opción, puede ser un impacto negativo a corto plazo, pero fuerte en una persona, y en el segundo caso, hay un impacto a largo plazo y constante de una determinada situación.

La tabla proporciona una breve descripción de situaciones y factores que provocan el desarrollo de psicosis:

Familia y hogar	Son la principal fuente de neurosis. Por ejemplo, para una mujer es del 95%, y en el caso de los hombres, del 35%. Estos factores pueden surgir debido a una situación poco saludable en la familia en un contexto de infidelidad, celos constantes, ruptura de relaciones, peleas constantes, con el predominio de uno de los miembros de la familia en la crianza del niño (por ejemplo, severidad excesiva, o viceversa, estímulo y permisividad). Con las constantes disputas entre los padres, la neurosis también puede desarrollarse en un niño.
interpersonal	La esencia de este factor es que las necesidades de una persona contradicen las necesidades de otra. Tales situaciones surgen tanto en la vida familiar como en el trabajo. Estos pueden ser problemas con familiares, colegas, desacuerdos entre padres e hijos. Estos factores ocupan el segundo lugar: se encuentran en el 35% de los casos generales de neurosis.
Intrínsecamente personal	Aquí entran directamente en conflicto las necesidades y emociones de una persona. Por ejemplo, una persona no siente que se realiza por completo, no recibe el placer necesario de sus actividades. Muy a menudo, estas neurosis se desarrollan en hombres (alrededor del 45%).
Fabricación	En su mayoría, estos factores están relacionados con el trabajo de una persona. Por ejemplo, hay problemas de comunicación en el equipo, insatisfacción con el tamaño del salario, falta de crecimiento profesional.
Muerte de seres queridos	Es el factor traumático más grande. Pero no conduce al desarrollo de neurosis, pero puede convertirse en un ímpetu para la manifestación activa de los problemas existentes.

Síntomas que caracterizan a la neurosis.

La neurosis se acompaña de la aparición de ciertos síntomas, que se dividen en 2 grupos principales: físicos y mentales.

Manifestaciones fisicas

Los síntomas físicos incluyen:

• aumento de la sudoración;
• palpitos del corazon;
• tics nerviosos
• dolores de cabeza persistentes;
• problemas para dormir;
• disnea
• dándose la mano.

En formas más graves de la enfermedad, puede haber:

• Disminución de la actividad motora y la sensibilidad.
• Trastornos en el trabajo de los sentidos y el habla.
• Convulsiones acompañadas de convulsiones, dolor, cambios en la presión arterial.

Manifestaciones mentales

Los síntomas mentales se manifiestan en:

• aumento de la fatiga;
• irascibilidad e irritabilidad;
• cambio rápido de emociones (de estado de alegría a tristeza);
• ansiedad constante;
• aumento de la excitabilidad nerviosa;
• disminución de la concentración y la atención;
• inestabilidad emocional;
• deterioro de la memoria;

Además, los síntomas mentales con neurosis prolongadas pueden manifestarse como miedo a enfermarse con algún tipo de enfermedad, miedos obsesivos o el desarrollo de diversas fobias (miedo a un espacio confinado, miedo a las arañas, serpientes y otro). En el contexto de los trastornos mentales, a menudo se desarrollan una serie de problemas de salud fisiológicos (por ejemplo, problemas con la vida íntima: falta de orgasmo, disminución de la libido, eyaculación rápida).

Cómo hacer frente de forma independiente a la neurosis con medicamentos.

No vale la pena tratar la neurosis por su cuenta con la ayuda de medicamentos; deben ser recetados por un psicoterapeuta después de estudiar los síntomas y signos existentes de la enfermedad. Pero los medicamentos no curan la enfermedad, solo ayudan a aliviar sus manifestaciones físicas (temblores, tensión muscular, etc.) y mentales (agresión, llanto).

Los siguientes tipos de medicamentos se utilizan con mayor frecuencia en el tratamiento de la neurosis:

• pastillas para dormir;
• antidepresivos;
• tranquilizantes.

Su recepción debe ser monitoreada y monitoreada constantemente la reacción del paciente. En caso de efectos secundarios u otras reacciones negativas de una persona, debe buscar el consejo de un médico para no agravar la condición ya difícil del paciente.

El método de Vladimir Levy

La neurosis se puede tratar de forma independiente sin medicamentos utilizando técnicas especialmente desarrolladas. Entonces, el famoso psicoterapeuta Vladimir Leni propuso combatir la enfermedad con la ayuda de la ira y la agresión.

El principio de esta técnica es el siguiente:

1. Para empezar, una persona debe tensar todos los músculos del cuerpo tanto como sea posible y enojarse en este momento. Para hacer esto, puede imaginar una situación desagradable que alguna vez enfureció. Alternativamente, para el esfuerzo físico, puede ir al gimnasio. Es importante que la tensión alcance su límite máximo.
2. Después de eso, debe gritar, agitar las manos, saltar, golpear el saco de boxeo; realizar una acción segura que ayudará a liberar la ira acumulada.

Como resultado de tales acciones, junto con la tensión muscular, la tensión emocional y las emociones negativas desaparecen. La persona siente alivio tanto físico como mental. Esta técnica se puede utilizar con regularidad si realmente ayuda a mejorar la afección.

Levy es también uno de los fundadores del entrenamiento autógeno, en el que se utilizan la autohipnosis y la confianza en uno mismo para resolver problemas. Pero para obtener un resultado, se recomienda que tales capacitaciones se lleven a cabo durante al menos 3 meses.

Relajación según Amosov

El famoso médico Amosov recomienda hacer frente a las neurosis relajando completamente el cuerpo. Este procedimiento se recomienda antes de acostarse.

Esto requiere:

1. Quítese la ropa ajustada y póngase en una posición cómoda para dormir.
2. Poco a poco, debe relajar cada grupo de músculos, comenzando por la cara. Al mismo tiempo, es importante normalizar la respiración, respirar tranquila y uniformemente.
3. A continuación, debe relajar gradualmente los músculos del cuello, el pecho, etc., hasta que todo el cuerpo esté completamente relajado.
4. Gradualmente, la respiración se volverá más profunda y más lenta, lo que ayudará a una persona completamente relajada a conciliar el sueño profundamente.

Trabajo psicológico sobre ti mismo

Una actitud psicológica ayuda a deshacerse de la neurosis. Si una persona está realmente interesada en la curación, podrá dominar de forma independiente varios métodos populares. El trabajo continuo en usted mismo ciertamente conducirá al resultado deseado.

Práctica meditativa

Uno de ellos es el método de relajación. Consiste en relajar no solo el cuerpo, sino también los pensamientos.

Para realizarlo debes:

• Encuentre una posición que le resulte cómoda.
• Inhale y exhale lentamente unas cuantas veces con los ojos cerrados.
• Es necesario respirar profundamente, como si pasara aire por todo el cuerpo.
• Después de eso, se recomienda imaginar mentalmente algún hermoso paisaje o una imagen del pasado que evoque buenas emociones. Por ejemplo, pueden ser unas vacaciones junto al mar, un paseo por algún lugar hermoso.
• Se recomienda permanecer en este estado el mayor tiempo posible, pero es importante no olvidarse de la respiración adecuada.

Los expertos en este campo le aconsejan que anote sus impresiones después de la relajación. Incluso puede ingresar un diario especial.

Entrenamiento autógeno

El entrenamiento autógeno es un método bastante eficaz. Su esencia radica en la relajación y la autohipnosis.

Para realizarlo es necesario:

• Es cómodo sentarse, relajarse y respirar la mayor cantidad de aire posible para que sienta que sus pulmones se llenan de él.
• Luego, debe exhalar lentamente el aire, liberando mentalmente los problemas existentes.

Dicho entrenamiento ayuda a tener un buen descanso en poco tiempo, ganar fuerza, animarse y reducir el impacto negativo de los problemas. Se recomienda dedicar al menos media hora al día. Para mejorar el efecto, puede usar grabaciones de audio para ayudarlo a relajarse.

Cambio de estilo de vida

Un cambio en el estilo de vida ayudará a tratar la neurosis por sí solo y evitará su desarrollo. Esto requiere un enfoque integrado en todos los ámbitos de la vida.

Descanso normal

La falta de descanso normal afecta en primer lugar a la condición humana. Por lo tanto, es necesario garantizar un sueño saludable y prolongado durante al menos 8 horas. Para ello, se recomienda ventilar el dormitorio y tomar un relajante baño antes de acostarse. En 4-5 horas antes de acostarse, es mejor excluir el uso de alcohol, bebidas con cafeína, que estimulan la actividad del sistema nervioso.

Alimentación saludable

Para un funcionamiento normal, el cuerpo debe recibir la cantidad necesaria de proteínas, carbohidratos, grasas y vitaminas. Por ello, se recomienda diversificar la dieta con frutas frescas, verduras, lácteos y limitar el consumo de alimentos fritos, picantes, salados y grasos. También vale la pena renunciar al uso de bebidas alcohólicas y fumar productos de tabaco.

Ejercicio físico

La actividad física es buena para todos, no solo para las personas con neurosis.

Contribuye a:

• acelerar el trabajo de todos los órganos y sistemas del cuerpo;
• aumentar la autoconfianza y la autoconfianza;
• aumentar la eficiencia y la salud en general;
• mayor vitalidad;

Es especialmente útil para practicar deportes al aire libre (si el tiempo lo permite). Puede ser trotar, andar en bicicleta o patinar, dar largos paseos por el parque.

Ejercicios de respiración

La respiración ayuda a apuntar eficazmente a las partes del cerebro responsables de las emociones. Por lo tanto, dominar la técnica correcta ayuda a controlar las emociones y aliviar la tensión en el cuerpo de ciertas partes del cuerpo.

Se practican 2 tipos principales de ejercicios de respiración:

• Pectoral (los músculos pectorales están involucrados).
• Afectación de los músculos abdominales. Tal respiración ayuda a relajar bien el cuerpo, normalizar la frecuencia cardíaca y calmarse rápidamente.

Régimen de bebida

El cuerpo humano con neurosis está más fuertemente influenciado por factores ambientales, por lo tanto, además de una dieta equilibrada, también debe recibir una cantidad suficiente de líquido. El régimen de bebida recomendado es de al menos 2 litros de líquido por día. Puede ser agua potable o mineral, infusiones de hierbas sin azúcares añadidos.

Pasatiempo

Hacer lo que amas te ayuda a distraerte de los problemas que surgen en el trabajo y en la vida familiar, y también te prepara para el pensamiento positivo. Si una persona que sufre de neurosis no tiene ciertos pasatiempos, puede sentirse atraído por una actividad conjunta con amigos o familiares. Esto puede ser pescar, cocinar, bordar, tejer. Para los amantes de las actividades al aire libre, se puede organizar una salida al gimnasio, baile o algún tipo de sección deportiva.

Baños curativos

Además del efecto relajante, los baños terapéuticos ayudan a aliviar los dolores musculares. El aceite esencial se puede agregar al agua tibia, previamente combinado con sal marina, crema o miel. Tome un baño de este tipo en la primera p. no lleva más de 10 minutos.

Gradualmente, este período se puede aumentar a 15 minutos. La temperatura del agua se selecciona según la condición de la persona y el resultado deseado. Entonces, para tonificar y vivacidad, debe ir al baño con una temperatura del agua dentro de 30 ⁰CON. Para maximizar la relajación, la temperatura debe elevarse a 37 ⁰CON.

Con la neurosis, puede usar aceites como:

• Clavo. Ayuda a eliminar los dolores de cabeza, recuperar las fuerzas.
• El aceite de jazmín aumenta la vitalidad, mejora el estado de ánimo y alivia el sobreesfuerzo nervioso.
• El aceite de lavanda tiene un efecto calmante pronunciado y es un antidepresivo natural.
• El aceite de rosa vigoriza el cuerpo.
• El aceite de anís ayuda a combatir el estrés.

Terapia de vitaminas

En la lucha contra la neurosis, ayuda el uso de preparaciones especiales de vitaminas. Apoyan al organismo en situaciones de estrés y compensan la falta de sustancias esenciales.

Además, estos medicamentos contribuyen a:

• mejorar la estructura de las fibras nerviosas y su conducción;
• normalización del trabajo de los órganos internos;
• estimular la producción de enzimas y hormonas;
• protección contra los radicales libres.

Los complejos vitamínicos se pueden encontrar en farmacias. Al elegir, debe prestar atención a la composición: las vitaminas del grupo B deben estar presentes en ella.

Tarifas calmantes

La neurosis se puede tratar de forma independiente con la ayuda de tarifas de sedantes. Se venden en farmacias o puntos de venta especializados. Las plantas medicinales se pueden preparar solas, pero deben recolectarse lejos de empresas industriales y carreteras.

La menta, la manzanilla y el bálsamo de limón son muy eficaces. Los tés se pueden hacer con hierbas. Por ejemplo, el té de menta debe beberse por la mañana antes de comer y antes de acostarse.

Para prepararlo debes:

1. 1 cucharada. l. menta vierta 1 cucharada. agua hirviendo.
2. Insista en la mezcla resultante durante 40 minutos bajo una tapa tapada.

Los tés de hierbas también se pueden preparar en combinación con té regular, agregándolos a la infusión.

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Antes de usar la medicina tradicional, debe consultar con su médico para no agravar la situación. Las recetas más populares y efectivas para los fondos se presentan en la siguiente tabla.

Medio	Cómo cocinar	Cómo utilizar
Infusión de verbena	Materias primas secas en la cantidad de 1 cucharadita. l. vierta 1 cucharada. agua hirviendo e insistir 1 cucharadita.	La infusión se bebe durante el día, a pequeños sorbos.
Infusión de semillas de alcaravea (semillas), valeriana (raíz) y manzanilla (flores)	Los ingredientes se toman en cantidades iguales (debe obtener 2 cucharadas. l.), vierta 1 cucharada. agua hirviendo. La mezcla resultante se infunde durante 20 minutos.	Debe usar la infusión por la mañana y por la noche.
Decocción de brezo	Se vierten 50 g de la planta en 0,5 l de agua y se hierve durante 10 minutos.	Beba el caldo en forma colada en lugar del té habitual 3-4 r. en un día.
Leche y ajo	Agregue un diente de ajo picado a un vaso de leche caliente.	Beber por la mañana 30 minutos antes de las comidas.
Caldo de manzanilla con leche	La leche y una decocción cocida de flores de manzanilla se mezclan en proporciones iguales.	La herramienta se toma en 1/3 cucharadas. 3 p. en un día.

Durante el tratamiento, no se recomienda tomar más de 2 medicamentos tradicionales diferentes. También debe adherirse a las dosis indicadas y no excederlas.

Para el autotratamiento de la neurosis, hay muchas formas diferentes. Pero antes de usarlos, se recomienda consultar a un médico para elegir la opción más adecuada y no dañar su salud.

Video sobre neurosis

Consejos del psicólogo sobre la neurosis: