Quel type de régime convient aux personnes du premier groupe sanguin? Recommandations.

Régime alimentaire par groupe sanguin 1 Est une stratégie de perte de poids éprouvée développée par Peter D'Adamo, un naturopathe et chercheur en nutrition américain. Ses études scientifiques ont prouvé que chaque profil du système ABO a une sensibilité différente à certains aliments, donc différentes personnes doivent manger en tenant compte de ce facteur. Cela explique pourquoi en adhérant aux mêmes recommandations, certaines personnes perdent activement des kilogrammes non désirés et il est difficile pour quelqu'un de perdre même des centaines de grammes. Cela est dû aux caractéristiques individuelles du corps, sachant que vous pouvez obtenir le résultat souhaité et améliorer votre santé. De nos jours, la classification des aliments est basée sur l'effet de leur consommation.

C'est:

• Positif - il est facilement absorbé par les cellules, après s'être séparé, il est transformé en énergie.
•  Neutre - n'entre presque pas dans les processus métaboliques avec les cellules.
• Nocif - en cours de clivage, il a un effet toxique sur les cellules.

Caractéristiques de santé des personnes du premier groupe sanguin

Sous la paternité de ce scientifique, plusieurs livres sur la nutrition ont été publiés, qui sont devenus des best-sellers mondiaux. prétend que le code génétique, hérité, contient la mentalité et les habitudes nutrition. Le code est inscrit dans l'ADN, il détermine donc les avantages et les inconvénients des aliments consommés. Nos ancêtres, appartenant à une communauté particulière, avaient leurs propres préférences en matière de nourriture. Ce sont eux qui ont construit la base du système digestif, de l'immunité et des réactions métaboliques. 4 communautés principales ont été identifiées : chasseurs (0), agriculteurs (A), nomades (B), caméléons (AB).

Chasseurs - ce sont les plus anciens représentants de l'Homo sapiens. Auparavant, le menu du régime du groupe sanguin 1 se composait de beaucoup de viande rouge, de sorte que leur tube digestif supporte facilement la digestion des protéines animales. Le reste des communautés est apparu beaucoup plus tard, à la suite d'unions interraciales et de la recherche de nourriture par d'autres moyens. Par conséquent, leur digestion est adaptée à la transformation de divers produits, et la viande rouge n'est plus devenue la principale source d'énergie. Selon les statistiques, la plupart des gens ont un profil de 0. Ils représentent environ 40 % de la population totale.

Comme indiqué ci-dessus, les chasseurs étaient impliqués dans la production de nourriture. Pour ce faire, ils devaient être en mouvement pendant longtemps, ou, au contraire, être en embuscade dans une position immobile. Ils n'avaient pas une miette de nourriture avec eux. Après une chasse réussie, ils mangeaient souvent la viande extraite sans traitement thermique, car il ne leur restait ni le temps ni l'énergie pour allumer un feu. Ces caractéristiques permettent de caractériser les représentants de cette communauté comme forts, robustes et individus ascétiques capables de s'adapter à une activité physique intense et prolongée jeûne. Par conséquent, les personnes modernes avec un profil de 0 doivent tenir compte de ces facteurs lors de l'élaboration de leur alimentation. Ils sont encouragés à manger beaucoup d'aliments protéinés (d'origine animale souhaitable) avec un traitement thermique minimal, à manger des légumes et des fruits crus, à faire de l'exercice activement et à éviter de trop manger. Ignorer ces recommandations peut entraîner une obésité rapide, des troubles métaboliques, stagnation et œdème, dépôt de tissu adipeux sur les organes internes et troubles tangibles du bien-être à des degrés divers gravité.

Régime alimentaire par groupe sanguin 1 Rh négatif prend en compte les caractéristiques de santé de ses propriétaires. Il est génétiquement inhérent qu'ils aient :

• Augmentation de l'acidité de l'estomac, associée à la volonté à tout moment de digérer rapidement les légumes crus, les fibres alimentaires grossières.
• Le tube digestif assimile parfaitement viande et poisson, donc si leur alimentation est trop raffinée, alors ils développeront des pathologies digestives.
• Fortes défenses immunitaires, mais avec une mauvaise alimentation ou un mode de vie sédentaire, ils sont sujets aux allergies. En raison de la forte activité de l'immunité, il réagit rapidement à tout micro-organisme étranger, donnant une réponse vive aux antigènes suspects.
• Gastrite fréquente et ulcère gastrique, qui sont associés à une acidité élevée.
• Tendance aux maladies articulaires inflammatoires et dégénératives.

Risque élevé de dépôt de tissu adipeux avec un mode de vie inactif et une mauvaise alimentation.

Par conséquent, le groupe sanguin du régime 1 est positif pour les femmes doit être riche en protéines. Vous pouvez les obtenir de produits à base de viande et de poissonmais il est déconseillé de se laisser emporter porc et foie. Mieux vaut abandonner abus de farine, de blé et d'avoine. Avoir un effet bénéfique sur le corps haricots, haricots et lentilles. Pour se débarrasser des kilos superflus, les nutritionnistes conseillent de limiter la consommation maïs, conserves, cornichons, différentes sauces, chou. Les représentants de ce profil devraient recevoir O attention particulière aux boissons. Optimal est teintures de camomille, d'églantier, de tilleul et de sauge. Vous pouvez boire thé vert ordinaire, mais non cafécar il active la sensation de faim. Avoir un effet positif sur la santé aliments à forte concentration d'iode. Le sel de table doit être remplacé par du sel de mer - cela améliorera le fonctionnement du système endocrinien. Pour enrichir l'alimentation et améliorer l'effet, vous pouvez prendre des vitamines (groupes B) et des minéraux, mais après autorisation médicale préalable.

Indications et contre-indications pour perdre du poids avec un régime de 1 groupe sanguin

Selon Peter D'Adamo, en suivant ses recommandations, vous pouvez normaliser votre silhouette, vous débarrasser d'un certain nombre de maladies et empêcher leur développement. La prévention des maladies est associée au rejet d'aliments incompatibles avec le matériel génétique du corps. Cette approche de la nutrition est indiquée pour les personnes présentant :

• Pathologies auto-immunes (polyarthrite rhumatoïde, arthrose, autres lésions inflammatoires et dégénératives du tissu conjonctif).
• Obésité, cholestérol total élevé.
• Troubles cardiovasculaires. La consommation fréquente de poisson et de fruits de mer sature la circulation sanguine en acides oméga-3 et oméga-6, ce qui aide à normaliser le cholestérol et à renforcer les vaisseaux sanguins.
• Diabète. Restreindre certains aliments aide à normaliser le taux de sucre, empêchant le développement de complications diabétiques (vision trouble, ulcères cutanés, coma).
• Ballonnements, troubles intestinaux, brûlures d'estomac, gastrite et autres troubles digestifs.
• Fatigue chronique, mauvaise performance, somnolence, insomnie ou sommeil agité. Dans ce cas, il est recommandé d'augmenter la consommation de protéines (d'origine animale ou végétale), permettant de retrouver énergie et force.

Mais malgré les avantages tangibles et prouvés, le régime alimentaire pour le groupe sanguin 1 est positif a des contre-indications. En ignorant ces limites, vous pouvez aggraver l'évolution de la maladie existante et aggraver le pronostic de guérison. Un tel régime n'est pas recommandé pour les personnes atteintes d'ostéoporose. Cela est dû au fait que l'exclusion du lait et des produits laitiers fermentés réduit considérablement l'apport en calcium vital. Par conséquent, les os deviennent fragiles, ce qui explique pourquoi des fractures se produisent souvent. Rendement optimal Est-ce la prise de compléments alimentaires ou de médicaments. De telles restrictions peuvent également nuire aux personnes dont la fonction hépatique est instable. L'apport accru de protéines charge cet organe, ce qui peut entraîner le développement de maladies potentiellement mortelles. Avec une consommation insuffisante de glucides, le corps va puiser du glycogène dans le foie, dévastant ses réserves. Le régime pour groupe sanguin 1 négatif est contre-indiqué chez les personnes souffrant de pathologies thyroïdiennes et de tests allergiques compliqués. Mais même en l'absence de contre-indications évidentes, il est recommandé d'obtenir au préalable une consultation médicale, de subir un examen clinique complet et de se faire tester.

Liste des aliments autorisés dans le régime du groupe sanguin 1

La liste ci-dessous s'applique à tous les possesseurs du profil O, quel que soit le facteur Rh. En adhérant à ces recommandations, certaines personnes peuvent être confrontées à des difficultés causées par de fortes défenses immunitaires. Leur corps réagit violemment et difficilement à tout changement d'alimentation, il y a donc un risque de développer une réaction allergique. Pour le premier groupe sanguin il est nécessaire d'augmenter la consommation d'aliments protéinés (mieux - d'origine animale). Protéine doit être d'au moins 90 %, et les 10 % restants sont graisses et glucides. Pour atteindre les indicateurs recommandés, il est nécessaire d'ajouter de la viande maigre (mais pas du porc gras), des produits de la pêche ou des fruits de mer à l'alimentation. Les aliments ou les aliments à forte concentration d'iode (sea kaput, sel codé) ont un avantage supplémentaire. Dans ce cas, un homme ou une femme suivant un régime de 1 groupe sanguin est négatif pas nécessairelimitez-vous fortement et ressentez une faim constante. Cette approche affecte négativement la santé et les kilos perdus sont garantis de revenir. Les bonnes tactiques consistent à éviter les aliments malsains, à minimiser les aliments neutres et à augmenter les aliments sains. Il est important de faire attention à l'activité physique, car un mode de vie sédentaire contribue à un dépôt excessif de tissu adipeux.

Les produits autorisés offrant un maximum d'avantages pour les personnes du premier groupe sanguin comprennent :

• Viande rouge (bœuf, veau, agneau et chevreuil).
• Poissons blancs et variétés allégées (saumon, saumon kéta, truite).
• Huile d'olive et de lin.
• N'importe quel type de noix.
• Graines de citrouille.
• Pain de blé, son, chips de grains entiers.
• Algues, fruits de mer (coquilles Saint-Jacques, crevettes, calamars, huîtres, etc.).
• Persil, coriandre, aneth, basilic, oignons verts, ail, raifort.
• Citrouille, rivière, oignons.
• Bananes, ananas, mangues.
• Baies (myrtilles, framboises, fraises, groseilles, fraises des bois).
• Gingembre, curry, curcuma, origan, thym, safran, cardamome, romarin.
• Boissons à base de menthe, d'églantier, de camomille et de tilleul.
• Thé vert, mais pas fort.

Produits neutres

Le menu diététique pour groupe sanguin 1 positif peut inclure des aliments neutres, mais il vaut mieux en minimiser la quantité. Ils ne nuisent pas au corps, mais ils ne présentent aucun avantage non plus. C'est:

• Filet de poulet, dinde.
• Moules, bar, homard, plie, thon (en conserve et frais).
• Olives, pois, betteraves, asperges, concombres, céleri, poivrons.
• Poire, grenade, pêches, kiwi, kaki.
• Fromage, beurre, lait de soja.
• Oeufs de poule.
• Produits à base de soja.
• Fruit riche en sucre.
• Vinaigre de cidre, moutarde.
• clous de girofle, cumin.
• Vin de dessert rouge.

Aliments interdits

Les aliments énumérés ci-dessous doivent être complètement exclus. Ils affectent non seulement négativement la santé, mais contribuent également au dépôt de tissu adipeux. Cela devient une cause fréquente d'obésité et de perte de poids lente, même avec une activité physique vigoureuse. Ceux-ci inclus:

• Gras de porc, de canard, d'oie, de saindoux et d'abats de viande à haute teneur en matières grasses.
• Produits laitiers (en particulier le fromage et le beurre).
• Poissons gras, caviar, fruits de mer fumés.
• Beurre de cacahuètes et cacahuètes.
• Bouillie de blé (et autres plats de blé), pâtes, boulettes, boulettes.
• Huile de maïs et de noix de coco.
• Haricots et maïs.
• Agrumes, avocats.
• Ketchups (sur n'importe quelle base) et mayonnaise (même maison).
• Alcool de toute nature, y compris le vin blanc.
• Soda et jus marinés.
• Nourriture en boîte.
• Semoule et céréales, qui contiennent du mil.
• Oeufs de caille.
• Pommes de terre, cornichons.
• Muscat, genévrier.
• Du fructose pur. La liste présentée du régime à 1 groupe sanguin vous permettra d'exclure de l'alimentation quotidienne les aliments indésirables qui peuvent nuire au corps et aggraver le bien-être. Leur consommation oblige le tube digestif à travailler plus fort, car il n'est pas génétiquement conçu pour de tels aliments. Comme mentionné ci-dessus, les représentants du profil O (selon ABO) sont des "chasseurs" qui consomment depuis l'Antiquité des produits carnés, souvent frais. Par conséquent, il ne leur est pas conseillé de pratiquer le végétarisme ou de réduire leur apport en protéines.
  

  Modules complémentaires

  Toute restriction alimentaire peut entraîner un apport insuffisant de certains oligo-éléments, minéraux et vitamines. Cela peut entraîner des affections graves et le développement de maladies, notamment l'anémie et la carence en vitamines. Pour prévenir de telles conséquences indésirables, il est recommandé de prendre régulièrement des compléments alimentaires et des vitamines (notamment du groupe B). Mais avant de commencer un cours thérapeutique, il est nécessaire de subir un examen clinique, de passer des tests et de consulter un thérapeute. S'il y a des indications ou pas de contre-indications, vous pouvez commencer la prophylaxie en cours. Un tel tableau est un régime pour groupe sanguin 1 négatif comprenant l'apport de calcium, de vitamines C, B12 et d'acide folique. Si une personne vit dans une région où, en raison des conditions climatiques, il y a une carence en iode, vous pouvez le prendre sous forme de comprimés. L'iode est également indiqué pour les symptômes thyroïdiens. Les principales sont les manifestations hormonales: sautes d'humeur soudaines, irritabilité accrue, appétit réduit, irrégularités menstruelles chez les femmes, infertilité et bien plus encore. La vitamine K est indiquée en présence de saignements abondants (indiquant un trouble de la coagulation), souvent diagnostiqués chez les personnes du premier groupe sanguin. Et vous ne devriez pas boire de vitamines A, E et de manganèse. Au contraire, ils fluidifient le sang, provoquant de nouveaux saignements.

  Que manger pour maigrir ?

  Le tableau de régime alimentaire positif pour le groupe sanguin 1 décrit ci-dessus vous permettra d'atteindre le poids souhaité sans recourir à des restrictions épuisantes sur l'alimentation et l'exercice. Pour une perte de poids sûre et efficace, il est important de respecter systématiquement les recommandations, en évitant les perturbations ou les omissions. Même après avoir atteint les kilos nécessaires, il est important de continuer à manger dans le régime précédent. C'est un élément important de la fixation du résultat pendant une longue période. Il faut comprendre qu'une perte de poids brutale est une situation stressante pour le corps qui peut lui nuire. Il est strictement interdit de perdre plus de 1 à 2 kilogrammes par semaine. Il a été prouvé qu'une perte de masse rapide s'accompagne d'un retour précoce du kg perdu. La sortie du régime doit être douce, progressive, avec l'ajout d'une petite quantité de nourriture. Il vaut la peine de respecter les règles suivantes :

1. Mangez des fruits de mer qui aident à normaliser le métabolisme. Cet effet est particulièrement prononcé chez les algues, qui ont une teneur élevée en iode et en micro-éléments utiles.
2. Faites des salades avec des épinards et du brocoli. Tous les légumes verts ont un effet bénéfique sur la perte de poids.
3. Plus de radis et de radis. Ces aliments stimulent la production d'hormones thyroïdiennes, ce qui est important pour les personnes vivant dans des régions où la concentration en iode est insuffisante.
4. Prenez des suppléments vitaminiques avec prudence. Un apport excessif de vitamines A et E ne doit pas être autorisé. Malgré leurs bienfaits pour les cheveux et la peau, ils peuvent ralentir le processus de perte de poids. Mieux vaut augmenter votre apport en potassium, manganèse et calcium. S'il est nécessaire de reconstituer les réserves de vitamine B, vous pouvez élargir le régime avec des céréales et, en cas de carence en K, avec du foie et des œufs. Mais il est strictement interdit de se soigner soi-même et de prendre des médicaments sans autorisation, y compris des compléments alimentaires. Avant de commencer le cours, vous devez consulter un médecin, subir un examen et passer les tests appropriés. Cela permettra d'identifier les contre-indications et d'éviter la détérioration de l'évolution des maladies existantes.
5. Évitez les aliments préparés avec de la levure nutritionnelle. A la place, vous pouvez utiliser des produits laitiers fermentés: kéfir, yaourt nature sans additifs, mais pas plus de 2 verres par jour. Un enthousiasme excessif pour le lait aigre est lourd de sursaturation, ce qui entraîne un trouble de la microflore intestinale.
6. Assurer un apport adéquat en protéines. Les réserves de protéines sont responsables de l'énergie, soutiennent les défenses immunitaires et sont les éléments constitutifs des cellules. Par conséquent, vous devez manger au moins 300 g de viande par jour (les variétés utiles et autorisées sont décrites ci-dessus).

Menu de régime correct 1 groupe sanguin négatif - ce n'est pas la seule composante du résultat. Pour normaliser les réactions métaboliques et prévenir le dépôt de graisse sous forme de kilos en trop, vous devrez respecter les règles de l'activité physique. De manière optimale - nager, courir et marcher. Dans ces sports, tous les muscles sont impliqués, ce qui contribue à la dégradation rapide du tissu adipeux. À titre préventif, vous devez refuser de manger après 18 heures. Le soir et la nuit, les aliments sont digérés beaucoup plus lentement, donc le risque de stockage des graisses augmente. Cela vaut la peine de prêter attention à la santé mentale. Les conditions de stress chroniques affectent négativement la santé et ralentissent la perte de poids. Pour éliminer le stress, vous pouvez commencer à méditer, en écoutant périodiquement de la musique relaxante ou des sons de la nature. En l'absence d'amélioration, il vaut la peine de contacter un psychologue qui vous aidera à faire face aux problèmes. S'il est difficile pour une personne de surmonter la sensation de faim, les fruits secs deviendront le meilleur biais. Ils contiennent de nombreux nutriments et ont une teneur minimale en calories.

Conseils pour les débutants

Le tableau du groupe sanguin du régime 1 décrit ci-dessus est conçu pour les personnes qui n'ont pas de problèmes de santé visibles. Les nutritionnistes conseillent unanimement de changer en douceur le régime alimentaire, de ne pas se limiter fortement dans l'alimentation. Cette approche évite les chocs sévères au corps et empêche d'autres pannes. Il sera beaucoup plus facile d'atteindre votre objectif si vous suivez ces conseils :

• Au premier stade, prenez des préparations contenant des enzymes pancréatiques pendant 7 jours. Cela réduit le stress sur le pancréas, qui doit faire face à la digestion de grandes quantités de protéines.
• Introduisez progressivement des aliments sains dans votre alimentation, en les remplaçant par de la malbouffe. L'acceptation de produits neutres est autorisée, ce qui vous permet de réduire plus facilement les aliments nocifs. Si vous voulez perdre du poids, il est recommandé de manger les glucides habituels le matin. Grâce à cela, les calories excédentaires seront traitées avant le déjeuner, sans se déposer dans la graisse corporelle.
• L'apport calorique quotidien au cours du premier mois ne doit pas dépasser 1800 kcal. Avec une activité physique active, il vaut la peine d'augmenter la valeur énergétique à 2500 kcal par jour. Les charges renforcées sont des sports à la maison ou en salle de sport.
• Si possible, achetez de la viande, de la viande et des produits laitiers auprès de vendeurs de confiance, et non dans les supermarchés. Les chaînes de magasins pèchent souvent en traitant les produits avec des produits chimiques (colorants, aspartame, antibiotiques, etc.), qui augmentent sa durée de conservation. De tels produits sont de peu d'utilité, il est donc préférable de les acheter dans des lieux de confiance, dans des fermes collectives ou auprès de personnes chefs de famille.
• Permettez-vous parfois de vous écarter de votre alimentation. Si le corps "exige" quelque chose de la liste des aliments interdits, alors vous devriez penser à la nécessité de l'élément manquant.
• Tout tableau de régime pour le groupe sanguin 1 négatif soutient l'équilibre hydrique. Quel que soit le régime alimentaire, une personne devrait consommer au moins 1,5 à 2 litres par jour et par jour. Un apport élevé en protéines augmente le risque de constipation, et l'eau peut aider à la combattre.

De nombreuses critiques positives sur le régime du groupe sanguin 1 confirment son efficacité. Mais pour atteindre cet objectif, la stabilité, la cohérence et une approche responsable sont importantes. Il est important de reconsidérer votre mode de vie et de le modifier après un examen préliminaire, des tests et une approbation médicale.