Elhízási táblázat nőknek súly, magasság, életkor szerint. Fokok

Az elhízás túlsúlyosanyagcserezavarok okozzák a szervezetben. A súlyindex kiszámításához speciális táblázatot vagy képletet kell használnia. Mindazonáltal szem előtt kell tartani, hogy a számítást a nemek figyelembevételével kell elvégezni, és maga a nők és férfiak indexe eltérő lesz.

Mi az elhízás és annak okai

A túlsúly vagy elhízás anyagcserezavarok következtében alakul ki, és a zsírok felhalmozódása jellemzi a szövetekben, szervekben vagy a bőr alatt.

A nők elhízásának okai:

• örökletes tényező (hajlam);
• endokrin rendellenességek;
• pszichoszomatikus rendellenességek (stresszes helyzetek, depresszió);
• bizonyos gyógyszerek (hormonális gyógyszerek) hosszú távú alkalmazása;
• helytelen életmód - a táplálkozási szabályok megsértése, inaktivitás, a fizikai aktivitás hiánya és a stressz.

Bizonyos esetekben a túlsúly különböző betegségeket válthat ki, különösen azokat, amelyek a hormonok termeléséhez kapcsolódnak.

A súlygyarapodást befolyásoló tényezők

Az elhízást előidéző ​​provokáló tényezők különböző fiziológiai változásokkal járó hormonális rendellenességek lehetnek. Ezenkívül a túlsúly előfordulhat a terhesség hátterében, alvászavarokkal, és összefüggésben lehet az étrend változásával (túlzott élelmiszerek fogyasztása vagy szénhidrátban gazdag ételek).

A genetikai hajlam kiváltó oka lehet az elhízás kialakulásának is.

Egyéb kockázati tényezők:

• cukorbetegség;
• magas vérnyomás;
• ischaemiás betegségek;
• stroke.

Bizonyos esetekben a patológia kialakulhat az életkorral kapcsolatos változások - a test mobilitásának és anyagcsere -folyamatainak csökkenése - hátterében.

A tünetek veszélyesebbek

A nők elhízási táblázata segít felmérni a betegség mértékét és megakadályozni a rendellenesség további előrehaladását, és lehetővé teszi, hogy az első tüneteknél konzultáljon szakemberrel. A betegség fő jellemző tünete a túlsúly, amelyet külső jelek határozhatnak meg - zsíros tömegek lerakódása a combokban, a hasban és az állban.

Egyéb tünetek:

• szomatikus rendellenességek - álmosság, gyengeség, ingerlékenység;
• légszomj, még minimális fizikai terhelés mellett is;
• túlzott izzadás;
• székletproblémák (székrekedés);
• fájdalom a gerincben és az ízületekben;
• a menstruáció megsértése (nőknél);
• csökkent potencia (férfiaknál);
• horkolás (légzési nehézség);
• a szív- és érrendszeri betegségek kialakulása;
• túlzott szájszárazság;
• a vérnyomás emelkedése.

Megelőző intézkedések hiányában a patológia különböző szövődményekhez vezethet. A legtöbb esetben a patológia különböző pszichológiai problémákhoz vezet. Ez azonban gyakran további egészségügyi problémákat okozhat.

Lehetséges szövődmények:

• cukorbetegség;
• ischaemiás szívbetegség;
• stroke;
• májzsugorodás;
• apnoe kialakulása;
• kövek képződése az epehólyagban;
• szív elégtelenség;
• arthrosis és ízületi gyulladás;
• ciszták kialakulása a petefészek területén;
• nőknél - a menstruációs ciklus zavarai, férfiaknál - merevedési problémák és csökkent nemi vágy.

Súlyosabb esetekben a betegség rosszindulatú daganatok - emlő-, méh- vagy prosztatarák - kialakulásához vezethet. Ezenkívül a patológia jelentősen növeli a hirtelen halál kockázatát.

A statisztikák szerint a 15 és 70 év közötti túlsúlyos emberek halálozási aránya háromszor magasabb, mint a normál súlyúaké.

A nők ideális súlyának kiszámítására szolgáló képlet, miért kell tudnia a BMI -t

A megfelelő tünetek alapján vagy a testtömeg -index (BMI) speciális képletével határozhatja meg, hogy elhízott -e.

Képlet: súly (kg) / magasság (m²).

A testtömeg -index ismerete segíthet a testsúly szabályozásában és az étrend beállításában, hogy elkerülje a bőr alatti zsír felhalmozódását.

Normál súlyú táblázat életkor, magasság szerint

A nők elhízási táblázatát a WHO ajánlásai szerint állították össze, és minden kategóriára vonatkozik, kivéve a sportolókat, terhes nők, valamint azok, akiknek különböző betegségei vannak, amelyek ödémához és ennek következtében súlygyarapodáshoz vezetnek test.

Magasság (m)	Kor
20-29 (kg)	30-39	40-49	50-59	60-69
1,50	48,9	53,9	58,5	55,7	54,8
1,52	51,0	55,0	59,5	57,6	55,9
1,54	53,0	59,1	62,4	60,2	59,0
1,56	55,8	61,5	66,0	62,4	60,9
1,58	58,1	64,1	67,9	64,5	62,4
1,60	59,8	65,8	69,9	65,8	64,6
1,62	61,6	68,5	72,2	68,7	66,5
1,64	63,6	70,8	74,0	72,0	70,7
1,66	65,2	71,8	76,6	73,8	71,4
1,68	68,5	73,7	78,2	74,8	73,3
1,70	69,2	75,8	79,8	76,8	75,0
1,72	72,8	77,0	81,7	77,7	76,3
1,74	74,3	79,0	83,7	79,4	78,0
1,76	76,8	79,9	84,6	80,5	79,1
1,78	78,2	82,4	86,1	82,4	80,9
1,80	80,9	83,9	88,1	84,1	81,6
1,82	83,3	87,7	89,3	86,5	82,9
1,84	85,5	89,4	90,9	87,4	85,8
1,86	89,2	91,0	92,9	89,6	87,3
1,88	91,8	94,4	95,8	91,5	88,8
1,90	92,3	95,8	97,4	96,6	92,9

Elhízás nőknél

Jelenleg a szakértők 4 fokú elhízást különböztetnek meg, attól függően, hogy a mennyiség meghaladja a normál súly mutatóit.

Osztályozás:

• 1. fok. Ebben a szakaszban a testtömeg a normál értékek 20-30% -ával növekszik. Az állapot nem veszélyes, szervekben és szövetekben nem figyelhetők meg szerkezeti változások.
• 2. fok. Ebben az esetben a beteg súlya 30-39%-kal nő. Az állapotot a testzsír jelentős növekedése és a súlyos egészségügyi problémák hiánya jellemzi.
• 3. fok. A testtömeg a 3. szakaszban 50-100%-kal meghaladja a normát. Ugyanakkor az anyagcsere folyamatok romlása és a belső szervek rendellenességeinek kialakulása figyelhető meg.
• 4. fok. A patológiát akkor diagnosztizálják, ha a beteg súlya 100%-kal meghaladja a normát. Ebben az állapotban az anyagcsere jelentősen romlik, a belső szervek problémái hangsúlyosabbá válnak.

A 4. fokozatot tekintik a legkritikusabbnak, és külső segítséget igényel, mivel egy ilyen állapotban lévő személy nem képes kiszolgálni önmagát.

Az elhízási arányok általános táblázata

A BMI táblázat segít kiszámítani az elhízás mértékét és azonosítani a társbetegségek kockázatát, amelyek nőknél túlsúlyhoz vezethetnek.

Testtömeg-index	Osztályozás	A betegségek kialakulásának kockázata
18,5	Alulsúly	Rövid
18,5-24,9	Norma	Szokásos
25-29,9	Normál felett, túlsúlyos	Emelt
30-34,9	Nagy értékű, 1. fokú elhízás	Magas
35-39,9	2. fokú elhízás	Nagyon magas
40 és fel	Az elhízás 3. és 4. foka	Nagyon magas

Az egyidejű betegségek jelenléte bonyolítja a patológia kezelését, ezért ajánlott a jogsértés első jeleinél szakemberhez fordulni.

Az elhízás típusai a zsírszövet lokalizációjával

A zsírlerakódások a test különböző részein rakódhatnak le. Ez a tényező a nő testének egyedi jellemzőitől függ.

"Szkafander" típusú

Az elhízásnak ez a formája a gyakori túlevés, valamint a keményítőtartalmú ételek és édességek visszaélése következtében alakul ki. A betegség korai szakaszában való megbirkózáshoz ajánlott étkezési naplót vezetni és mérsékelt fizikai aktivitást folytatni (20 perc). egy napon belül).

Javasolt továbbá legalább 2 evőkanál inni minden étkezés előtt. víz.

Zsírszíj típusa

Az ilyen típusú túlsúly fő okai a gyakori stressz, ideges feszültség és fokozott szorongás.

A stressz megragadása gyakran nemcsak zsírlerakódáshoz, hanem egyéb szomatikus problémákhoz is vezet Javasoljuk, hogy forduljon szakemberhez, aki segít megbirkózni a szorongással és a stresszes helyzetekkel.

Írja be a "nadrág" -t

Az elhízás ezen formájának fő kiváltói a hormonális zavarok és a menopauza.

A helyzet kijavítása érdekében ajánlott feladni a rossz szokásokat - alkoholos italokat, dohányzást. Mérsékelt fizikai aktivitást is kell mutatnia, és konzultálnia kell egy endokrinológiai és nőgyógyászati ​​szakemberrel a hormonszint normalizálása érdekében.

Írja be a "Pajzs" parancsot

Az ilyen típusú elhízás fő oka az egészségtelen táplálkozás. A probléma kiküszöbölése érdekében a zsíros, sós és füstölt ételeket ki kell zárni az étrendből. És adjon hozzá több friss zöldséget az étrendhez. Ezenkívül el kell hagynia az alkoholtartalmú italokat és a dohányzást. Ajánlott mérsékelt fizikai aktivitást is végezni - aerobic, tánc. Ideális esetben az ilyen típusú nőknek be kell tartaniuk a vegetarianizmus szabályait.

Nadrág típus

A túlsúly ezen formájának fő oka örökletes tényező. A legtöbb esetben a jogsértés a vénák állapotához kapcsolódik, ezért ajánlott olyan szakemberekkel konzultálni, mint flebológus, érsebész, angiológus. A fizikai aktivitást ajánlott a lábak fejlesztésére irányítani - gyaloglás, lépcsőzés.

Dupla hastípus

Ez a fajta elhízás az életmódváltás következtében jelentkezik - az aktívtól az ülőig. A probléma gyakori a korábbi sportolók körében.

A jogsértés kiküszöböléséhez növelni kell a napi aktivitást, be kell tartani az alvási és táplálkozási rendszereket (rendszeresen, naponta háromszor kell enni).

Hogyan kell kezelni az elhízást, típusától, stádiumától függően

A nők elhízási táblázata segít a betegeknek a testsúly szabályozásában és a patológia kialakulásának megakadályozásában. A terápia kiválasztása az elhízás mértékétől és más kísérő betegségek jelenlététől függ. Az elsődleges kezelést táplálkozási szakembernek kell előírnia. A legtöbb esetben azonban kapcsolatba kell lépni más kapcsolódó szakemberekkel, a rendellenesség kialakulásának oka alapján.

1. szakasz

Először is különféle tanulmányokat és elemzéseket rendelnek hozzá.

Diagnosztika:

• endokrinológus és táplálkozási szakember vizsgálata;
• vérvizsgálat (általános, biokémiai);
• EKG;
• Ultrahang.

Ezután étrendi korlátozásokat állapítanak meg - naponta legfeljebb 1500 kcal -t kell fogyasztani. Ugyanakkor a zsíros ételek, édességek, liszt, alkoholos italok, gyorsételek kizártak az étrendből.

Töredékesen, kis adagokban, 3 óránként veszik az ételt. Étkezés előtt igyon meg 0,2 liter vizet. Az utolsó étkezésnek legkésőbb 3 órával lefekvés előtt kell lennie.

Szükséges továbbá a fizikai aktivitás növelése. Az órákat hetente legalább 3,5 órát kell biztosítani. A sportok közül választhat könnyű kocogást, úszást, edzőgépet, súlyzókkal végzett gyakorlatokat.

Ezenkívül ajánlott pszichoterapeutával konzultálni.

A gyógyszereket csak 30 feletti BMI -vel írják fel. Ebben az esetben a hangsúly a szív- és érrendszeri betegségek gyógyszerein van.

2. szakasz

A 2. szakaszban szabványos vizsgálatokat írnak elő a beteg egészségi állapotának felmérésére és a patológia kialakulásának okának megállapítására.

Kezelési módszerek:

• A táplálkozás beállítása. A leggyakrabban előírt 8 -as számú étrend Pevzner szerint. Minden étkezés előtt igyon legalább 0,2 liter hideg vizet.
• A fizikai aktivitás. Heti legalább 4-5 órát ajánlott igénybe venni. Tevékenységek: gyaloglás (beleértve a skandinávokat), úszás, gyakorlatok súlyzókkal, kerékpározás.
• Pszichoterápia, viselkedéskorrekció.
• Kozmetológiai eljárások - zsírleszívás, hasplasztika.
• Gyógyszer. A gyógyszerek kiválasztása egyéni alapon történik, és csak egy kezelő szakember tanácsára. Segédeszközöket írhatnak fel az éhség elnyomására, a jóllakottság hormonjának aktivitásának növelésére és a zsírok felszívódásának csökkentésére.

A felsorolt ​​módszerek terápiás hatásának hiányában sebészeti kezelési módszerek írhatók elő. Az ilyen terápiát azonban csak 35 -nél nagyobb BMI -vel végzik.

3. szakasz

Az elhízás 3. fokával egy időben több szakemberrel kell konzultálni és megvizsgálni. Ezért ajánlott terapeuta, táplálkozási szakember, kardiológus, endokrinológus, pszichoterapeuta és sebész konzultálása.

A diétás ételeket ebben a szakaszban egyedileg fejlesztik ki, de mindenesetre a következő élelmiszereket ki kell zárni az étrendből:

• gyorskaják;
• cukor és cukortartalmú ételek (beleértve a müzlit, szószokat, ketchupot);
• pékáruk, tészta, egyéb kényelmetlen termékek;
• gabonafélék;
• só;
• alkoholos italok;
• kolbászok, félkész termékek, hal és hús, amelyeket mélyen feldolgoztak;
• tej és tejtermékek, beleértve a túró;
• gyümölcsök és zöldségek, amelyek nagy mennyiségű keményítőt és cukrot tartalmaznak;
• fűszerek és fűszerek.

Ezenkívül pszichoterápiát végeznek a túlevés okának megállapítása érdekében.

Továbbá, a különböző gyógyszereket írnak nélkül nem:

• antidepresszánsok;
• antipszichotikumok;
• szerek, amelyek csökkentik a zsírok felszívódását;
• gyógyszerek, amelyek fokozzák a jóllakottság hormon;
• gyógyszerek az étvágy csökkentésére.

Sebészeti beavatkozást is végeznek:

• Elhízás műtéttel - gyomor térfogatának csökkentésére.
• Gasztroplasztika - a gyomor egy részének eltávolítása vagy térfogatának csökkentése.
• Gyomor bypass műtét - segít csökkenteni az élelmiszer felszívódását.
• Gyomorcsík - Csökkentse az élelmiszer áthaladásának sebességét és növelje a gyors jóllakottságot.

Így vagy úgy egyedileg választják ki az indikációk és ellenjavallatok szerint.

4. szakasz

A nőkre vonatkozó elhízási táblázat előre jelzi az egyidejű betegségek kialakulásának lehetséges kimenetelét és kockázatát, ezért minden korban rendkívül szükséges, különösen azok számára, akik hajlamosak a fejlődésre jogsértések.

A legtöbb esetben a 4. stádiumú kezelést sebészeti úton végzik. Ezt megelőzően azonban korrigálni kell a beteg étkezési szokásait, meg kell határozni az étrendet és a fizikai aktivitást, valamint terápiát kell végezni az egyidejű betegségek kezelésére.

A gyógyszeres kezelést rendkívül ritka esetekben és nagy körültekintéssel végzik, mivel a személy állapota ebben az esetben nehéz és kényes megközelítést igényel. A diéta során ajánlott A és D csoportba tartozó vitaminokat szedni (cseppek formájában). Továbbá, a beteg ajánlott zuhanyzó vagy masszázs.

Az étrendi táplálkozás hasonló a rendellenesség 3. szakaszához. Magát az étrendet azonban egy szakember dolgozza ki, figyelembe véve a beteg élettani jellemzőit.

Egyéb kezelések:

• Mérsékelt fizikai aktivitás napi fokozott gyakorlattal vagy aktivitással. Gyakorlatok és ajánlások - testfordulatok, séta, végtagok felemelése és leengedése.
• Fizioterápia - hardveres masszázs (LPG), mezoterápia, hidroterápia.
• Sebészeti beavatkozás - zsírleszívás, függőleges gasztroplasztika, gyomor bypass vagy gyomor bypass.

A terápia során gondosan ellenőrizni kell a beteg egészségét, különösen a gerinc és a szív- és érrendszer részéről.

Ajánlások az életmódváltás

A sikeres gyógyulás fő kritériuma az életmódváltás, ezért a pszichoterápia kötelező, és a kezelési program komplexumába is beletartozik.

A rossz szokások elhagyása, a sportolás és a helyes étkezés a jó egészség kulcsa, és nemcsak az elhízás, hanem más egészségügyi problémák kialakulásának megelőzése.

Az elhízás első jeleinél, különösen fiatal nőknél, ajánlott ellenőrizni a táblázatot BMI, és ha szükséges, forduljon szakemberhez, aki segít a probléma korai megoldásában szakasz.

Videó a nők elhízásáról

Hogyan lehet örökre megszabadulni az elhízástól: