Innehåll
- Generella principer
- Do's and Don'ts
- 1: a gruppen
- Grupp 2
- Grupp 3
- 4 grupp
- Provmeny efter grupp
- Den första
- Den andra
- Tredje
- Fjärde
Blodtypskosten anses vara den mest effektiva eftersom den är byggd i enlighet med organismens egenskaper, som är inneboende i varje kategori. Näring låter dig gå ner i vikt, har en positiv effekt på hela kroppen, förhindrar många sjukdomar, tar bort gifter, rensar blodet.
Generella principer
Korrekt näring, beroende på blodgrupp, bygger på de grundläggande principerna:
- Kosten är indelad i 4 typer (enligt en persons tillhörande 1, 2, 3 eller 4 blodgrupper).
- Varje typ har sina egna gastronomiska egenskaper och en motsvarande matuppsättning.
- Det finns neutrala livsmedel som är tillåtna för alla människor.
- Bestämning av intensiteten i fysisk aktivitet. Efterlevnad av kostrekommendationer ger bara ett positivt resultat i kombination med sport. Till exempel behöver en grupp en aktiv belastning och 2 - i en måttlig: yoga, Pilates kommer att göra.
Principer och funktioner för en viktminskningsdiet för varje grupp:
- 1 - köttätare, kosten bör innehålla mer proteinmat: kött och fisk, skaldjur. Frukt och grönsaker krävs på menyn. För att gå ner i vikt måste du ge upp baljväxter, kål, godis.
- 2 - en person rekommenderas att följa vegetarianism. För att gå ner i vikt måste du ge upp kött, bönor och godis, vegetabilisk olja.
- 3 - du kan äta vilken mat som helst. Det viktigaste är måttlig näring. Det rekommenderas att fokusera på gröna och skaldjur.
- 4 - denna grupp kännetecknas av dålig och långsam matsmältning av proteinmat. Det rekommenderas att begränsa kött och baljväxter. Kosten domineras av mejeriprodukter och jästa mjölkprodukter.
Det rätta näringssystemet, enligt den mänskliga genotypen, får dig att må mycket bättre, rena kroppen, normalisera ämnesomsättningen och bli av med extra kilo, håll alltid din figur inne bra form.
Do's and Don'ts
Diet innebär rätt kost med en balanserad kost.
Det finns inga strikta begränsningar, endast de livsmedel är uteslutna som kroppen (i enlighet med blodtypen) inte behöver eller de absorberas dåligt.
Det finns en näringstabell för blodtyp, på grundval av vilken du kan bygga din dagliga kost. Listan över livsmedel som är förbjudna i varje grupp är ganska omfattande, men det betyder inte att sådan mat inte ska konsumeras alls. Förbjuden mat kan ibland förekomma, men den ska inte missbrukas.
1: a gruppen
Tabell över livsmedel efter blodgrupp med tillåtna och förbjudna livsmedel:
Tillåtet för användning | Är förbjudna |
Kött, särskilt medel sällsynt eller blodigt | Mjölkprodukter |
Fisk av marina sorter | Mjöl |
Alla grönsaker | Spannmål |
Frukt | Vete |
Nötter | Baljväxter |
Torkade frukter | Svart te |
Grönt te | Bönor |
Ingefära | Jordnöt |
Nejlika | Potatis |
Gurkmeja | Citrus |
Bröd, bageriprodukter |
Grupp 2
För att följa en diet efter blodgrupp hjälper matbordet dig att skapa en daglig kost:
Viktig information: Kost (meny) för 4 positiva (negativa) blodgrupper och matbord för kvinnor
Tillåten | Skadliga produkter |
Magert kött - sällan och med stora restriktioner | Rött kött - praktiskt taget inte smältbart |
Fisk | Färska mejeriprodukter |
Soja, sojaprodukter | Tomater |
Mejeriprodukter | vitkål |
Baljväxter | Bönor |
Grönsaker | Äggplanta |
Frukt | Potatis |
Nötter | Vete |
Frön | Majs |
Grönt te | Bananer |
Grupp 3
Godkänd mat | Förbjuden |
Magert kött | Bovete |
Fet fisk | Linser |
Mjölkprodukter | Jordnöt |
Gröna | Kyckling |
Tomater |
4 grupp
Listan över livsmedel som personer med grupp 4 kan äta inkluderar:
- fisk, flod och hav;
- soja och sojaprodukter;
- jästa mjölkprodukter;
- morot;
- broccoli;
- spenat.
Produkter som är oönskade att använda:
- kyckling;
- havsfisk med vitt kött;
- bönor;
- majs, majsgrus;
- bovete.
Alla produkter som inte är listade är neutrala. Det betyder att du kan äta dem utan rädsla för att gå upp i vikt, det viktigaste är att veta måttet i mängden mat som konsumeras och portionsvolymen.
Provmeny efter grupp
Korrekt sammanställd mat enligt blodgruppen (naturligt för varje mänsklig genotyp) hjälper till att gå ner i övervikt och kommer också att ha en positiv effekt på hela kroppen.
Den första
En diet efter blodgrupp med en negativ eller positiv tillhörande Rh -faktorn har samma matuppsättning.
Måndag:
Morgonmottagning | Mellanmål | Middag | Mellanmål | Middag |
Bovete i sojamjölk eller vatten, ost, nyponbuljong eller svart te. | Ett äpple eller några katrinplommon | Nötstek, kål morotsallad till garnering, olivolja används till dressing | En handfull nötter | Kokt fiskfilé med örter |
Tisdag:
Frukost | Lunch | Middag | Mellanmål | Middag |
Korn på vatten, 2 hårdkokta ägg, nyponbuljong | En handfull fikon eller körsbär | Lamm bakat i sin egen juice, som tillbehör - grillade grönsaker och spenatbetsallad | En handfull nötter | Öring (kan bakas), kryddat med citronsaft innan servering, spenatsallad med kokta rödbetor |
Onsdag:
Morgon | Lunch | Middag | Mellanmål | Middag |
2 rågbröd, 1-2 skivor ost, ägg (2 st.), Nypon drink | Tång med pumpafrön | Liten portion av kalvkött och bönor gryta, grönsaker | Körsbärs- eller ananasjuice | Gädda (bakad), garnera med purjolök, örter (persilja) och vattenkrasse för att bilda en sallad |
Torsdag:
Frukost | Lätt mellanmål | Middag | Mellanmål | Middag |
Korngröt, ost, buljong | En handfull körsbärsplommon eller några plommon | Turkiet bakat med katrinplommon, pumpa stuvad med örter på ett tillbehör | Nötter | Fisk (lätt stekt), sötpotatis-sparrisblandning |
Fredag:
Frukost | Lunch | Middag | Mellanmål | Middag |
Ris kokt i vatten, ½ grapefrukt, nyponavkok | Persimmon | Lever stuvad med finhackad lök, garnerad med en blandning av stuvade grönsaker: morötter, sallad och zucchini | Nötter | Lättsaltad sill med färsk tomat och gurksallad |
Viktig information: Tabell över livsmedelsprodukter för kvinnor enligt 2 (andra) blodgruppen positiv (negativ) och kost (meny) för viktminskning för män
Lördag:
Frukost | Mellanmål | Middag | Mellanmål | Middag |
Bröd, ost, persika | Tomatjuice, kan ersättas med morotsjuice | Hjärta (nötkött) stuvad med lök, lite morötter och peppar (söt), kålsallad strödd med örter | En handfull solrosfrön eller mandel | Kummel med kokta ärtor. Gröna, gurkor och rädisor i form av en sallad |
Söndag:
Frukost | Lunch | Middag | Mellanmål | Middag |
2 ägg, ost, bröd, örtte | Granat | Nötkoteletter, garnera med squashpuré, grön sallad | Hasselnöt | Torskgrönsaker, rödbetsallad med katrinplommon |
Den andra
Kostmenyn efter blodgrupp med ett positivt och negativt tillhörande Rh -faktorn innehåller samma rätter.
Måndag:
Frukost | Mellanmål | Middag | Mellanmål | Middag |
Bovete med kefir, bröd, kamomillavkok | Äpple | Bakad karp med citron, stuvade svampar med morötter | Nötter | Tonfisk-, ärt-, böns- och sparrisallad |
Tisdag:
Frukost | Lunch | Middag | Mellanmål | Middag |
2 kokta ägg, risvåfflor, kamomillte | Grapefrukt | Bakad gädda med grönsaker, gurka och grönsallad | En handfull mandel | Kokt torsk, tång |
Onsdag:
Första mottagningen | Mellanmål | Middag | Mellanmål | Middag |
Korngröt, ost, bröd | En näve björnbär eller blåbär | Kokt kalkonfilé, pumpagröt, grönsallad | Hasselnöt | Bakad laxfilé, grillade grönsaker - zucchini, morötter |
Torsdag:
Morgon | Mellanmål | Middag | Mellanmål | Middag |
Korngröt i mjölk med russin, päron, hagtornbuljong | Flera skivor ananas | Stuvade svampar med lök och morötter, 2 bröd | Nötter | Kokt gös med ärtor, surkål med lök |
Fredag:
Frukost | Lunch | Middag | Mellanmål | Middag |
Majsgröt, yoghurt | Körsbär | Kokt kyckling med bovete | Jordnöt | Bakad fisk med baljväxter, grönsallad med kålrot |
Lördag:
Morgon | Lunch | Middag | Mellanmål | Middag |
Plommon med keso, bröd, körsbärsjuice | En handfull hallon | Skaldjur med lök, riven äppelsallad med morötter | Solrosfrön | Bakad sill, örter med gurkor |
Söndag:
Frukost | Mellanmål | Middag | Mellanmål | Middag |
Havregryn, skummjölk, fruktgelé | Nektarin | Bakad kyckling med lök och zucchini, mosade bönor | Kasju | Bakad lax med linser |
Tredje
Ransonen för den tredje gruppen är mer utökad. Rh -faktorn påverkar inte hur man äter ordentligt för viktminskning.
Måndag:
Frukost | Andra måltiden | Middag | Mellanmål | Middag |
2 ägg, keso, bröd | Äpple | Del lamm, kokt ris, grönsaksblandning | Nötter | Flundra och grönsaker (bakade) |
Tisdag:
Morgon | Lunch | Middag | Mellanmål | Middag |
Mjölksoppa med pasta, ananasjuice | Orange | Stuvad kanin i gräddfil, morötter med kål i form av en sallad, riven ärtor | Nötter | Havregrynskakor med kefir |
Viktig information: Hälsosamma frukostalternativ för varje dag
Onsdag:
Frukost | Mellanmål | Middag | Mellanmål | Middag |
Gryta med keso, gurksallad | En handfull körsbär | Svampmospuré, kålsallad | Yoghurt | Bakad fisk med vinaigrette |
Torsdag:
Första mottagningen | Lunch | Middag | Mellanmål | Middag |
Syrniki | Banan | Kokt nötkött med bönor | Kefir | Rostad makrill, äpple och morot |
Fredag:
Frukost | Lunch | Middag | Mellanmål | Middag |
Ostomelett, bröd | En handfull torkade aprikoser | Turkiets slaktbipssoppa | Banan | Kokt fisk med stuvade grönsaker |
Lördag:
Frukost | Lunch | Middag | Mellanmål | Middag |
Havregryn med mjölk, ost | Äpple | Fisksoppa, ris, sallad, inklusive eventuellt grönt och gurka | Nötter | Nötkålsrullar, hackad kål kryddat med vegetabilisk olja |
Söndag:
Frukost | Mellanmål | Middag | Mellanmål | Middag |
Äggröra, ett glas yoghurt, ett bröd | Morots juice | Kalvkött med grönsaker (det är bättre att baka i ugnen), kål i form av en sallad | En handfull mandel | Bakad fisk med bönor och sötpotatis |
Fjärde
Måndag:
Morgonmottagning | Lunch | Middag | Mellanmål | Middag |
Fårost, bröd, yoghurt | Äpple | Lever stuvad med lök med kokta bönor, te med ginsengrot | Jordnöt | Bakad stör, kålsalladblandning |
Tisdag:
Frukost | Lunch | Middag | Mellanmål | Middag |
Keso, ris våfflor | Orange | Fiskbaserad soppa, kokta linser, betesallad | Mandel | Lamm med grillade grönsaker |
Onsdag:
Frukost | Mellanmål | Middag | Mellanmål | Middag |
Mjölkomelett, bröd | En handfull bär | Turkietfilé stuvad med zucchini och örter, kålsallad | Nötter | Grillad abborre med kokt potatis, grönsaksallad |
Torsdag:
Morgon | Lunch | Middag | Mellanmål | Middag |
Keso med russin, bröd | Persika | Grönsaksoppa, stekt torsk, grönsaksallad | Nötter | Kanin stuvad i tomat, sallad med örter |
Fredag:
Första måltiden | 2 | Middag | Mellanmål | Middag |
Ett glas kefir, 2 kokta ägg, ett bröd | Äpple | Öring bakad med citron, garnerad med svamp och kål | Nötter | Bakad fiskfilé, bröd, ½ grapefrukt |
Lördag:
Frukost | Mellanmål | Middag | Mellanmål | Middag |
Äggröra, rågbröd, ½ grapefrukt | Bär | Grönsaksoppa, bakad sill med grönsaksallad | Nötter | Lamm med ris (stuvad), betesallad med katrinplommon |
Söndag:
Första mottagningen | Mellanmål | Middag | Mellanmål | Middag |
Yoghurt med bär, bröd, ostskiva | Orange | Kokt kalkonkött, pumpagrisrisgröt | Nötter | Laxfilé bakad med grillad zucchini, gröna |