Yetişkinlerde artan kaygı. Belirtiler ve Tedavi

Artırılmış yetişkinlerde kaygı bireysel bir psikolojik özellik olarak kendini gösterir. Bu durum, herhangi bir nedenle heyecanlanma eğilimi ile karakterizedir. Anksiyete bozukluğu, birden fazla nedenin arka planında ortaya çıkar ve eşlik eden semptomlar eşlik eder. Bazı durumlarda, bir kişinin bir psikoterapistle konsültasyona ve uygun şekilde seçilmiş bir tedaviye ihtiyacı vardır. Bir uzman yardımı olmadan komplikasyon riski artar.

Kaygı neden ortaya çıkar?

Bir yetişkinde artan kaygı, kişilerarası çatışmanın gelişmesine neden olur. Bu nedenle rahatsızlık ve rahatsızlık ortaya çıkar.

Bir kişide kaygı uyandıran aşağıdaki faktörler vardır:

• geçmişte yaşanan psikolojik travma;
• şüphecilik ve özgüven eksikliği;
• çocuk psikolojik travması;
• sedanter yaşam tarzı;
• iş veya ikamet yerinin değiştirilmesi;
• insan ruhunu travmatize eden olumsuz olaylar;
• hayatta karamsar ruh hali;
• yanlış beslenme;
• bireysel karakter özelliği.

İnsanlarda artan kaygının eşlik ettiği patolojik süreçler, endokrin sistemin normal işleyişinin ihlali nedeniyle ortaya çıkar.

Kaygıyı kaygıdan nasıl ayırt edebilirim?

Kaygının ayırt edici bir özelliği, bir kişide geçici olarak ortaya çıkmasıdır. Artan kaygı sürekli mevcuttur ve travmatik durumların etkisi altında olumsuz faktörler artar. Kaygı ve belirsizlik eşlik eder.

Bir kişi panik ve umutsuzluk yaşadığından, bunun sonucunda kişilik yıkımının meydana geldiği kaygının tedavi edilmesi gerekir.

Anksiyete türleri ve belirtileri

Tıpta yetişkinlerde farklı kaygı sınıflandırmaları vardır. Ancak uzman bir doktor, hastalığı belirlemeye ve sapmaları belirlemeye yardımcı olacaktır.

Artan kaygı türleri:

İsim	Tanım
Durumsal	Bir kişide artan kaygı, gelecekteki önemli olayların, sıkıntıların veya yeni deneyimlerin kazanılmasının arka planında ortaya çıkar. Her insanda meydana gelen vücudun normal reaksiyonu. Durumsal kaygı, yaklaşan olaylar için önceden hazırlanmanıza ve böylece başarısızlık olasılığını azaltmanıza olanak tanır.
Kişiye özel	Aşırı kişilik özelliği. Bu durumda, bir kişi onu çevreleyen her şeyden rahatsız olur. En güvenli ve en basit olaylar bile tehdit olarak kabul edilir.

Bir yetişkinde devam eden değişiklikleri dikkate alarak artan kaygının sınıflandırılması:

İsim	Tanım
Kontrolsüz kaygı	Hastanın hayatında önemli bir başarısızlık gözlenir.
kontrollü	Nadiren hasta aktivitesinin eşlik ettiği telafi edilmiş ve bilinçli bir patoloji şekli.
Gizli (bilinçsiz)	Kişi kendisinde artan kaygı belirtilerini tamamen görmezden gelir. Patoloji, tekrarlayan eylemlerle karakterizedir.
ekili	Bir kişinin çıkar elde etmek için etrafındaki insanları manipüle ettiği bilinçli kaygı.
telafi edici	Artan kaygının koruyucu ve bilinçsiz bir şekli. Kişi onunla her şeyin yolunda olduğundan emin, yardıma ihtiyacı yok.

Bazı durumlarda hasta kendini etrafındaki insanlardan soyutlamaya, sanal dünyaya girmeye, gerçek gerçeklikten kaçmaya çalışır. Artan kaygıdan, sadece psikolojik değil, aynı zamanda bir kişinin somatik sağlığı da bozulur. Patolojik duruma, eşlik eden hastalıkların ortaya çıkabileceği ciddi klinik semptomlar eşlik eder.

İsim	Belirtiler
fizyolojik işaretler	taşikardi gelişir; kan basıncında sıçramalar var; güçlü duygusal çalkantılar nedeniyle bir kişi hızla yorulur; hormonal denge bozulur; nefes almada zorluk; nabız yükselir; göğüste bir sıkışma hissi var; başı dönmek; vücutta genel zayıflık görülür; alt ve üst uzuvlarda titreme meydana gelir; kalpteki ağrı hakkında endişeli; terleme artar; mide ağrısına bulantı, bazen kusma eşlik eder; termoregülasyon süreci bozulur; uzuvlar uyuşur; baş ağrısı.
psikolojik belirtiler	uzayda oryantasyon bozulur; bir korku hissi var; hastanın kaygının nedeni dışında başka şeyler düşünmesi zordur; dikkat konsantrasyonu bozulur.

Artan kaygı ayrıca uyku bozukluğuna ve sindirim sisteminin bozulmasına neden olur. Kişi, korku ve endişeye neden olan durumlardan kaçınmaya çalışır.

kaygı ölçeği

Özel bir ölçek, yetişkinlerde artan kaygıyı teşhis etmeye yardımcı olur. Psikolog, mevcut semptomları dikkate alarak hasta için test yapılmasını önerir. Hasta için tedavi de elde edilen sonuçlar dikkate alınarak seçilir. Test birkaç şekilde gerçekleştirilir ve hastanın psikolojik durumuna atıfta bulunarak belirli bir seçim yapmasını gerektirir.

Kaygı ölçeği:

İsim	Tanım
Spielberger-Khanin yöntemi	Test, bir kişinin kişisel ve durumsal kaygısını değerlendirmeye yardımcı olur. Teknik yetişkin hastalar için tasarlanmıştır. Test için önemli bir koşul, bir kişinin soruları çok fazla düşünmeden hemen cevaplaması gerektiğidir.
Çok değişkenli değerlendirme metodolojisi	Test 7 ile 18 yaş arasındaki çocuklara yöneliktir. Teşhis, artan kaygının alanını ve nedenini belirleyecektir.

Çocuklukta artan kaygı sağlığa zararlı değildir, ancak gelecekte kendini gösterecek ciddi sonuçlar bırakır.

Anksiyete bozukluğunun sınıflandırılması ve gelişim aşamaları

Bir yetişkinde artan kaygı (semptomlar ve tedavi bir psikoterapist tarafından belirlenir) aşağıdaki alanlarda sınıflandırılır:

İsim	Tanım
Menşe alanı	eğitici; kişilerarası; sosyal; seçim kaygısı; kendi imajı.
insan maruziyeti	harekete geçirme; rahatlatıcı.
Durumun yeterliliği	yeterli kaygı; yetersiz kaygı.
kaygının şiddeti	azaltışmış; en uygun; artırılmış.

Kaygının nedeni ve eşlik eden semptomlar göz önüne alındığında, bir psikolog veya psikoterapist hastaya bir muayene önerecektir. Elde edilen sonuçlar, uzman uzmanın en etkili tedavi rejimini seçmesine yardımcı olacaktır.

Anksiyete bozukluğunun komplikasyonları

Bazı durumlarda, artan kaygı kendi kendine geçer, bir kişinin sadece iyi bir dinlenmeye ve uyumaya ihtiyacı vardır. Ağır vakalarda, kendinizi öldürme düşüncelerine kadar ciddi komplikasyon olasılığı yüksek olduğundan, uzman bir uzmana danışılması gerekir.

Anksiyetenin komplikasyonları ve sonuçları:

İsim	Tanım
Sosyo-psikolojik komplikasyonlar	anksiyete bozukluklarının eşlik ettiği zihinsel bozukluklar veya depresyon; kendine güvensiz; dış dünyadan izolasyon; uykusuzluk hastalığı; Kognitif bozukluk; düşük performans; intihar eğilimleri; uyuşturucu, alkollü içecekler, tütün ürünleri kötüye kullanımı.
Fiziksel komplikasyonlar	ishal, kabızlık; huzursuz bağırsak sendromu; göğüste ağrılı yanma hissi; uyku bozukluğu; kişisel yaşamla ilgili sorunlar; kronik ağrı; kas gerginliği; baş ağrıları; bağışıklığın azalması nedeniyle otoimmün hastalıkların gelişimi; vücudun yaşlanma süreci hızlanır; malign süreçler geliştirme olasılığı yüksektir; kardiyovasküler patoloji riski.

Yetişkinlerde artan kaygı (semptomlar ve tedavi bir uzman tavsiyesi gerektirir) ciddi ve uzun vadeli sonuçlara yol açabilir. Nitelikli bir psikoterapistin yardımı, komplikasyonları önlemeye yardımcı olacaktır.

Anksiyete için hangi doktora gitmeliyim?

Bir kişinin kaygı özellikleri varsa, özel tıbbi tedaviye ihtiyaçları yoktur. İyi dinlenme ve stres faktörlerinin ortadan kaldırılması ona yardımcı olacaktır. Birkaç gün sonra, durum kendi kendine stabilize olur. Bir bozulma durumunda, derhal bir doktora, bir psikoloğa danışmak önemlidir. Uzman bir muayene, anket yapacak ve gerekirse diğer uzman doktorlarla (psikoterapist, psikiyatrist) ek bir konsültasyon atayacaktır.

Artan kaygı için kendi kendine yardım

Bir yetişkin artan kaygıyı kendi başına azaltabilir, bir psikoloğun basit tavsiyelerine uymak yeterlidir:

İsim	Tanım
Hoş olmayan durumlardan kaçınılmamalıdır.	Her durumda, olumlu anları görmeyi öğrenmeniz gerekir. Endişelenen sorunu hemen düşünmek ve en kötüsü ile sonuç çıkarmak daha iyidir. Böylece hızla sakinleşebilir ve güçlü duygulardan kurtulabilirsiniz.
Kişisel gelişim sınıfları	Çevrenizdeki ideallere ulaşmadan kendinizi tüm eksikliklerinizle kabul etmek önemlidir. Her gün yapılan iş için kendinizi övün, olumlu nitelikler bulun ve bunları hatırlayın. Yatmadan önce günün güzel anlarını hatırlayın ve mümkün olduğunca uzun süre hafızanıza kazıyın. Kişisel gelişim, her gün rahatlatıcı ve sakinleştirici hoş şeyler yapmayı içerir. Bu, zevk getirecek herhangi bir iş için geçerlidir.
Derin nefes al	Stresli bir durumda, bir kişinin nefes alması sığ ve sıktır. Beyne giren oksijen miktarı azalır. Diyaframla derin nefes almak hızlı bir şekilde sakinleşmenize yardımcı olacaktır.
Rahatlatıcı müzikler dinleyin	Müzik dünyasında, bir kişinin mümkün olduğunca rahatlamasına yardımcı olan çok sayıda melodi vardır. Bu tür müzikleri dinlerken kaygısı artan kişi kalp atışlarını düzene sokar, tansiyon ve kortizol (stres hormonu) seviyeleri düşer.
Güçlü bir poz alın	Güç duruşları, insan vücudundaki fizyolojik değişiklikleri etkinleştirmeye yardımcı olur. Artan kaygıyı azaltmak için bir süper kahraman pozu olmak yeterlidir. Bacaklarınızı biraz açın, ellerinizi kemerinize koyun, çenenizi hafifçe kaldırın. Bu pozisyonda 2-3 dakika beklemeniz önerilir. Bir kişi vücut pozisyonu ile çok fazla yer kaplıyorsa, herhangi bir pozisyon bir güç pozu olarak kabul edilir.
Duygularını söyle	Kaygı ortaya çıktığında, sinir sistemini sakinleştirmek için duygularınız yüksek sesle konuşulmalıdır. Böyle bir durumda, sol ve sağ hemisferler uyumlu bir şekilde çalışır.
Gıda	Stres altındaki birçok insan daha fazla şekerli yiyecek ve alkol ekler. Anksiyete sadece bir süreliğine ortadan kalkar, öfori geçtiğinde, korku ve depresyon hissi yenilenmiş bir güçle geri döner. Sindirim sistemi organlarının düzgün çalışmasına yardımcı olan ürünleri (kefir, yoğurt, lahana turşusu) tercih etmek daha iyidir. Aynı şey deniz ürünleri, ceviz, balık, keten tohumu için de geçerlidir.
Spor	Aktif bir yaşam ve fiziksel aktivite, stresli durumların üstesinden gelmeye, beyin aktivitesini iyileştirmeye yardımcı olur. Düzenli egzersiz mutluluk hormonlarının üretimini teşvik eder
Sarılmış uyku	Sadece çocuklara değil yetişkinlere de yardımcı olan artan kaygı ile başa çıkma yöntemi. Kendinizi ağır, büyük bir battaniyeye veya battaniyeye sarmanız yeterlidir. Kaygı ve depresyon gider, melankoli azalır.

Artan kaygıdan kendi başınıza kurtulabilirsiniz, asıl şey kıskanç olmamak ve her zaman zevkiniz için yapmaktır. Evde olumsuz duygularla baş edemiyorsanız, kalifiye bir psikoterapiste danışmak daha iyidir.

Kaygıdan nasıl kurtulur? Tedavi yöntemleri

Yetişkinlerde artan kaygı (semptomlar ve tedavi bir psikoterapist veya psikolog tarafından belirlenebilir) karmaşık yöntemlerle tedavi edilir, ancak önce doğru bir teşhis konulmalıdır.

Hastanın bir psikoterapist ile konsültasyona ihtiyacı olacak, bir uzman, bir anket yaptıktan sonra faydalı önerilerde bulunacak veya ilaçlar yazacaktır. Bir yetişkinin ciddi kontrendikasyonları yoksa, halk ilaçlarını kullanabilirsiniz. Ancak tüm tedavi yöntemleri öncelikle doktorunuzla görüşülmelidir.

İlaç tedavisi

İlaçlar, hastanın kaygısının tüm özellikleri dikkate alınarak psikoterapist tarafından bireysel olarak seçilir. Zihinsel anormallikler ağırlaşabileceğinden ve ciddi komplikasyonlara neden olabileceğinden ilaçlar kendi başlarına alınamaz.

ilaç grubu	İsim	Uygulama
nootropikler	Pirasetam, Glisin	İlaçlar beynin işleyişini iyileştirir, provoke edici faktörlere duyarlılığını azaltır. İlacın dozu, kişinin durumuna bağlıdır ve günde 3 kez 400-800 mg'dır. İlaç tercihen yemeklerden önce alınır. Tabletler bütün olarak yutulmalı ve biraz su ile yıkanmalıdır. Terapi 6-8 hafta sürer.
bitkisel sakinleştiriciler	Persen, Kediotu	İlaçlar yatıştırır, korku ve kaygıyı azaltır. Yetişkin hastalara günde 2-3 kez 2-3 tablet almaları tavsiye edilir.
seçici anksiyolitikler	Afobazol, Gidazepam	İlaçlar artan kaygıyı azaltır, merkezi sinir sisteminin işleyişini eski haline getirir. Tabletler yemekten sonra ağızdan alınmalı, yeterli miktarda sıvı ile yıkanmalıdır. İlacın günlük dozu, kişinin durumuna bağlı olarak 10-30 mg'dır. Tedavinin seyri 2-4 hafta sürer.
antidepresanlar	Paroksetin, Milnasipran	Tabletler sabahları yemekle birlikte alınmalı, biraz su ile yıkanmalıdır. Yetişkin dozu hastanın durumuna bağlıdır ve günde bir kez 10-50 mg'dır.
Benzodiazepinler	Lorazepam, Alprazolam	İlaç ağızdan alınır. İlacın yetişkin dozu günde 2-3 kez 1 mg'dır. Terapi süresi 1 hafta sürer.

Artan kaygının tedavisi uzun zaman alır. Süreç o kadar zahmetlidir ki, her zaman tekrarlanan nüks riski vardır. İlaca ihtiyaç duyulduğunda ciddi komplikasyonları önlemek için anksiyetenin erken evrelerinde olumsuz duyguların nasıl bastırılacağını öğrenmek önemlidir.

masaj seansları

Bir yetişkinde artan kaygı (belirtiler ve tedavi bir psikolog tarafından belirlenir) masaj seanslarından sonra yavaş yavaş azalır. Özellikle sürekli endişe halinde olan kişiler için terapötik prosedürler önerilir. Nokta etkisi bağışıklığı artırır, ruh halini iyileştirir, kan basıncını düşürür ve kalp atış hızını geri kazandırır.

Klasik masaj sırasında uzman kasları yoğurur. Kişinin kanındaki kortizol seviyesi azaldıkça anksiyete ve depresyon belirtileri hızla kaybolur. Dopamin ve serotonin konsantrasyonu artar. Zevk ve mutluluk hormonlarından bahsediyoruz. Artan anksiyetesi olan yetişkin hastaların en az bir ay boyunca haftada 2 kez masaj uygulamalarına katılmaları tavsiye edilir. Bir seansın süresi 45 dakikadır.

Halk yöntemleri

Alternatif tıp, sakinleşmenize ve rahatlamanıza yardımcı olacak geniş tarifler sunar. Tavsiyelere ve dozajlara uymak önemlidir. Alerjik reaksiyon veya bireysel hassasiyetten kaçınmak için herhangi bir reçetenin kullanımı bir psikoterapist ile tartışılmalıdır.

Artan kaygı ile başa çıkmak için etkili halk tarifleri:

İsim	Yemek tarifi	Uygulama
nane	1 çay kaşığı demleyin. sıcak su (1 yemek kaşığı) ile otlar. 30-40 dakika ısrar edin ve boşaltın.	Gün boyunca çay yerine nane bazlı bir et suyu içilebilir, az miktarda şeker veya doğal bal eklenebilir.
Sütlü Melisa	1 çay kaşığı dökün. sıcak sütlü kuru otlar (1 yemek kaşığı). Elde edilen karışımı kısık ateşte koyun ve 5 dakika daha ısıtın. Soğutun ve boşaltın.	İlaç sadece sakinleşmeye ve rahatlamaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda et suyu bağışıklık sistemini de güçlendirir. İçeceği yatmadan önce içmeniz tavsiye edilir, 1 çay kaşığı ekleyebilirsiniz. doğal bal.
anaçotu	2 yemek kaşığı demleyin. sıcak su (1 yemek kaşığı) ile kuru otlar. 2 saat ısrar edin ve süzün.	Bitmiş et suyu 3 parçaya bölünmeli ve gün boyunca yemeklerden önce her seferinde alınmalıdır.

Zencefil ve kabartma tozu ilavesiyle ılık bir banyo, rahatlamanıza, hoş olmayan düşüncelerden ve olumsuz duygulardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Akasya reçeli endişeler ve hayal kırıklıklarıyla başa çıkmaya yardımcı olacaktır. Aynı şey limon balsamı tentürü için de geçerlidir. Bitki, merkezi sinir sisteminin işleyişi üzerinde olumlu etkisi olan faydalı maddeler içerir.

Yetişkinlerde artan anksiyete tedavisinin etkinliği, kişinin durumuna ve ne kadar çabuk tıbbi yardım aldığına bağlıdır. Patolojik bir durumun ilk semptomlarını görmezden gelmemek, hemen hastaneye gidip test yaptırmak önemlidir. Zamanında ve doğru bir teşhis, ciddi sonuçların önlenmesine yardımcı olacaktır.

Anksiyete videoları

Artan kaygı nedenleri: