Fasiyal sinirin nöriti için egzersizler. video jimnastik

Egzersizler fasiyal sinir hasarı ile (nörit) patolojinin gelişim aşamasına bağlı olarak seçilir. Jimnastik, yüz hareketlerini düzeltmeye, yüz asimetrisini, kuruluğu, lakrimasyon ve ağrıyı ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

Yüz sinirinin nöriti olan yüz için jimnastiğin yararları ve zararları

Fasiyal sinirin nöriti için egzersizler, periferik liflerin iltihaplanmasından muzdarip hastanın durumunu hafifletir. Kompleksin ana yararı, yüzün etkilenen kısımlarının motor aktivitesini eski haline getirmektir. Egzersizler ayrı ayrı seçilir.

Jimnastik kompleksleri şunlara katkıda bulunur:

• kas liflerinin gevşemesi;
• parezi şiddetinde azalma;
• kas lifi kütlesi oluşturmak;
• kan dolaşımının restorasyonu;
• sinir demetlerinin restorasyonu.

Mimik jimnastiği zarar vermez. Kompleksin dezavantajları olası kontrendikasyonları içerir.

Egzersize ne zaman başlamalı

Fasiyal sinirin nöriti için mimik jimnastik, farmakolojik olmayan bir tedavi yöntemi olarak kabul edilebilir. Sadece iyileşme döneminde egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz. Nörit gelişiminin akut aşaması (genellikle 2-3 hafta sürer) en tehlikeli olarak kabul edilir - şu anda kasları aşırı yüklemek kesinlikle yasaktır.

Kontrendikasyonlar ve önlemler

Kontrendikasyonların varlığında fasiyal sinirin nöriti için egzersizler kesinlikle yasaktır.

Mutlak kısıtlamalar şunları içerir:

• bulaşıcı, viral, bakteriyel nitelikteki hastalıklar (alevlenme sırasında);
• kronik seyir patolojilerinin alevlenme dönemi;
• cildi, eklemleri, iç organları ve sistemleri etkileyen inflamatuar süreçler;
• gözün köşelerinde kas liflerinin (genellikle istem dışı) kasılması;
• vücut sıcaklığındaki sıçramalar (kritik göstergelerde artış);
• yüz kaslarının kasılması.

Uzmanlar, fasiyal sinir nevriti olan kişilerin egzersizleri ve performanslarının yoğunluğunu dikkatli bir şekilde dozlamalarını tavsiye ediyor. Ağrı oluşursa, eğitim derhal durdurulmalıdır. Kompleksler arasında 5 dakikaya kadar duraklamalar yapmak gerekir. Sinir sistemini aşırı yüklemek kesinlikle yasaktır.

Yukarıdaki koşullar mutlak kontrendikasyonlar olarak kabul edilemez. Kompleksler ayrı ayrı seçilir.

Özellikler ve uygulama kuralları

Etkilenen bölgelerin motor aktivitesini eski haline getirmeyi amaçlayan jimnastik, temel periyodun ilk aşamalarında, ilgili doktorun gözetiminde yapılmalıdır. Gerekirse, uzman doğru hareket yoğunluğunun nasıl seçileceğini açıklayacaktır. İlaç tedavisinin bitiminden sonraki iyileşme döneminde bağımsız çalışmalara başlayabilirsiniz.

Her gün 5-10 dakika mimik jimnastik yapmak gerekir. Katılan doktorun izni ile seans süresi 15 dakikaya kadar arttırılabilir. Jimnastik yaparken yüzün sağlıklı bölgelerinin kaslarının gevşek kalmasını sağlamak gerekir. Avuç içlerinizi alnınıza veya yanaklarınıza koyabilirsiniz.

Egzersiz yapmadan önce sinir sistemini harekete geçirmeniz gerekir. Bunu yapmak için, düşüncelerinizdeki jimnastik kompleksi üzerinde çalışmanız gerekir. Antrenmanlar arasındaki aralıkların korunması önerilir - kasların dinlenmesi önemlidir.

Mimik jimnastik hareket prensibi, kas yapılarının değişen gerginliğine ve gevşemesine dayanır. Artikülasyonu, gözlerin, dilin ve dudakların hareketini eski haline getirmek için birkaç farklı egzersiz yapılabilir. Uzmanlar, jimnastiği farklı bölgelere (yüz, boyun ve yaka bölgesi) masajla birleştirmeyi öneriyorlar. Farmakolojik olmayan yöntemler de uygulamaları, bantlamayı içerir.

Yüz jimnastiği için hazırlık, ön masaj

Hazırlıktan sonra fasiyal sinir nevritine faydalı olacak egzersizler yapılır. Yüzün etkilenen bölgelerine ısı kompresleri, nokta masajı kan akışını uyarır, hücresel metabolizmayı ve lenf çıkışını geri yükler. Kendi kendine masaj, kas liflerini gevşetmeye yardımcı olur.

İlk iyileşme aşamasında, oturum bir profesyonel tarafından denetlenmelidir. Kendi kendine masaj yaparken, etkilenen bölgeleri sırayla (yukarıdan aşağıya veya aşağıdan yukarıya) çalışmak gerekir. Hareketler mümkün olduğunca hafif ve doğru olmalıdır. İyileşme sürecini hızlandırmak için elektrik akımı (minimum voltaj) kullanabilirsiniz.

Masaj aynanın önünde yapılır. Hafif, dairesel hareketler boyun, çene, burun, yanaklar, gözler bölgesini çalıştırır. Ayrıca kulak ve dudak bölgesine masaj yapmanız gerekir. Son aşamada, başın birkaç yana, öne ve arkaya eğilmesini sağlayarak boyun kaslarını çalıştırmak gerekir.

Masaj yapmak için algoritma:

1. alın bölgesine parmak uçlarınızla masaj yapın, kaşlara yumuşak bir şekilde hareket edin;
2. gözlerin dış ve iç köşeleri işaret parmaklarının pedleri ile işlenir (gözler kapalı olmalıdır);
3. kanatları yukarı ve aşağı masaj yaparak gözlerden buruna hareket edin;
4. dudak ve çene bölgesindeki cilt nazikçe sağa ve sola, yukarı ve aşağı çekilir.

Solunum jimnastiği önemli bir rol oynar. Zihinsel ve fiziksel sağlığın geri kazanılmasına yardımcı olur.

Yürütme algoritması:

1. bir sandalyeye oturun, ellerinizi avuçlarınız yukarı bakacak şekilde yerleştirin, dirseklerden bükün, sırtınızı düzeltin;
2. derin bir nefes alın, yumruklarınızı sıkıca sıkın;
3. bir sandalyeden kalkın, yumruklarınızı sıkın, ellerinizi göğsünüze bastırın;
4. derin bir nefes al;
5. bacaklarınızı zorlayın, nefes alırken bir çömelme yapın.

Buteyko, Strelnikova, Lobanova'nın yöntemleri de popülerdir.

Temel terapi dönemi için bir dizi egzersiz

Temel dönem, nörit oluşumunun ilk aşaması (1-10 gün) olarak anlaşılır. Hastanın yüzüne bir bandaj uygulanır ve hazırlık olarak kabul edilen egzersizler seçilir. Temel tedavi döneminde, kas ve sinir liflerinin aşırı yüklenmesi kesinlikle yasaktır. Terapi, 10 dakikaya kadar süren 15-20 seanstan oluşur.

Gözler için jimnastik

Fasiyal sinirin nöriti için pozisyonla tedavi önerilir: yüzün pareziden etkilenen tarafı sürekli olarak avucunuzun içi ile desteklenmelidir. Uzmanlar felçli kısımda uyumayı öneriyor.

Uzmanlar, her gün bir aynanın önünde oturarak veya ayakta durarak bir dizi egzersiz yapmanızı önerir. Basma kuvvetini kontrol etmek gereklidir. Jimnastik yaparken yüzün sağlıklı tarafı avucunuzun içi ile desteklenmelidir.

Gözler için jimnastik:

• "Gerilim". Sırtınız düz bir şekilde bir sandalyeye oturmak gerekir. Bakışlarınızı odaklamanın kolay olduğu herhangi bir nesneyi (kalem, kurşun kalem) elinize alın. Burun köprüsüne getirin ve 2-3 dakika muayene edin. Egzersiz kas liflerini geliştirmeyi amaçlamaktadır.
• "Sonsuzluk ("sekiz")". Sırtınızı düzleştirerek bir sandalyeye oturmak (tercihen duvara yaslanmak) gerekir. Baş hareket etmeden dik tutulmalıdır. Üç boyutlu bir figürü gözlerinizle canlandırmaya çalışmak gerekir.
• "Çemberler". Egzersiz otururken veya ayakta dururken yapılabilir. Sabit tutmak için başınızı duvara yaslayabilirsiniz. Gözleriyle kasları fazla zorlamamaya çalışarak büyük daireler "çiziyorlar".

Ayrıca çeşitli motor hareketleri (sol, sağ, yukarı, aşağı) içeren egzersizler de yapabilirsiniz.

dudak egzersizleri

Dudak egzersizleri dairesel kasları güçlendirmeye yardımcı olur. Uzmanlar, bunları bir sandalyede veya yatakta otururken yapmanızı tavsiye ediyor. Omuzlar hafifçe indirilmelidir.

Dudaklar için jimnastik:

• Yanaklarınızı şişirin ve havayı soldan sağa doğru hareket ettirmeye çalışarak bir "tüp" ile dudaklarınızı uzatın. Egzersizi tamamladıktan sonra, dudakları mümkün olduğunca gererken sesli harfleri birkaç kez ("a", "o", "ve", "I", "u", "e") telaffuz etmeniz gerekir.
• Burnunuzdan derin bir nefes alın ve havayı ağzınızdan verin. Nefes egzersizleri yaparken dudaklar gevşetilmelidir. Egzersizi birkaç kez tekrarlamak, ardından dudakları bir "tüp" ile germek, pozisyonu 10-20 saniye sabitlemek gerekir.
• Havayı ağzınızdan soluyun, dudaklarınızı ve dişlerinizi sıkıca birbirine bastırın. Etkilenen tarafın ağzının köşesinden havayı boşaltmaya çalışın. 15 tekrara kadar gerçekleştirin.

Nöritte kas ve sinir liflerinin restorasyonu, titreşimli hareketlerle kolaylaştırılır. Dudakların köşelerine 3-5 dakika hafifçe masaj yapmak için parmak uçlarınızı kullanın. Yüzün sağlıklı tarafındaki kasların dinlenmiş olması gerektiğini unutmamak önemlidir.

 Dil için egzersizler

Fasiyal sinirin nöriti ile uzmanlar, günlük olarak artikülatör jimnastik yapılmasını önerir. Bir seans 3-5 dakika sürebilir.

Egzersizler:

• "Bobinler". Organın kenarları azı dişlerine değecek şekilde dili mümkün olduğunca gevşeterek ön dişlere bastırın. Dilinizi öne çıkarma çabasıyla.
• "Püskül". Ağzınızı geniş açın ve dilinizi dışarı çıkararak önce alt dudağınızı dairesel hareketlerle yalayın, ardından üst dudağınızı.
• "Kobra". Büyümeyi ortaya çıkarın, dilinizi çıkarın, bir "tüp" ile yuvarlamaya çalışın. İleriye doğru birkaç çıkıntılı hareket yapın, ardından tekrar dişlerinizin arkasına "saklayın".
• "Sallanmak". Dilinizi hafifçe açık bir ağızdan bir "tüp" içine yuvarlayın, çene ve burnun ucuna dokunmaya çalışın.
• "Kürek". Dili gevşetin, alt dudağa yerleştirin (organ aynı anda titrememelidir). Pozisyonu 30-40 saniye sabitleyin.
• "İğne". Ağzınızı geniş açarak dilinizi bir "tüp" ile uzatın. Pozisyonu 30-40 saniye sabitleyin.
• "Saat". Dil, hafifçe açık bir ağızdan, sola ve sağa doğru çekme çabasıyla bir "tüp" haline geldi.

Dil için artikülasyon alıştırmaları ayrıca sesli harfleri ve ünsüzleri çalıştırmayı da içerir. Dilinizi uzatırken onları yüksek sesle telaffuz etmeniz gerekir.

Yüz ifadeleri için karmaşık

Mimik egzersizleri, yüz kaslarının motor aktivitesini geri kazanmaya yardımcı olur. Egzersizler günlük olarak yapılmalıdır (tercihen günde 2-3 kez).

Jimnastik kompleksi:

• Ağzınızı açmadan dilinizle dairesel hareketler yapın (10 kez sola, 10 kez sağa).
• Havadaki "sekiz" i tasvir etmeye çalışarak dudakları bir "tüp" ile çekin.
• Ağzınızı hafifçe açın, çeneyi mümkün olduğunca alçaltın. Bu egzersiz özel dikkat gerektirir. Yavaş ve dikkatli bir şekilde yapılmalıdır. Acı verici duyumlar ortaya çıkarsa, jimnastik durdurulmalıdır. Uygulama sırasında kaşlar gevşek kalmalıdır.
• Gözleri, kaşları ve dudakları hareket ettirmemeye çalışarak alt çeneyi hafifçe öne doğru itin.
• Dudakların köşelerini gerin, mümkün olduğunca geniş gülümsemeye çalışın. Alın ve kaşlar hareketsiz kalmalıdır. Konumu 3-5 saniye sabitleyin, ardından rahatlayın.

Uzmanlar, sonucu pekiştirmek için 5 tekrara kadar yapılmasını tavsiye ediyor. Etkilenen tüm bölgeleri (alın, dudaklar, gözler) sırayla çalışmak gerekir.

Temel terapi için egzersizler

Ana tedaviye (ilaçlara ek olarak) dahil olan fasiyal sinirin nöriti için egzersizler birkaç ay boyunca yapılmalıdır. Ana tedavi 3 aya kadar sürer. Bu dönemde periferik kaslar aktif olarak çalışır.

Gün boyunca jimnastik için 6 saate kadar verilir:

• sabah (30 dakika sonra. uyandıktan sonra) - 2 saat;
• öğleden sonra - 2 saat;
• akşam (2 saat. uykudan önce) - 2 saat.

Yüzün etkilenen kısımlarının çalışmasını unutmayınız:

Etkilenmiş bölge	yürütme tekniği
Alın ve kaşlar	Alnını çatık, kaşlarını yukarı kaldır. Konumu 20 saniye sabitleyin.
Kaşları yukarı kaldırın, pozisyonu 20-30 saniye sabitleyin, ardından indirin.
60 saniye içinde. Kaşlarınızı 30-35 kez kaldırıp indirin.
dudaklar	Dudakları bir "tüp" ile dışarı çekin ve onlarla titreşim oluşturmaya çalışın.
Ağzınızı geniş açarak, dişlerinizi ortaya çıkarırken gülümsemeye çalışın.
Ağzınıza su alın, diş etlerinizi yıkayın. Elinizde sıvı yoksa, yanaklarınızı birer birer şişirebilirsiniz.
Dilim	Ağzınızı geniş açın, dilinizi gevşetin, pozisyonu 10-15 saniye sabitleyin. Dil "tüpünü" keskin bir şekilde döndürün, konumu 10 saniye sabitleyin.
Dudakların köşelerini indirin, ağzınızı hafifçe açın ve dilinizle onlara dokunun.
Dudaklarınızı açmadan yanaklarınızı çekin ve dilinizle onları “vurun”.

Uzmanlar, yükü kademeli olarak artırmayı tavsiye ediyor. Ana periyoda yönelik egzersizlerin baz periyodda yapılması kesinlikle yasaktır.

Omuz kuşağı için şarj cihazı

Omuz bölgelerinin gelişimine ısınma ile başlanmalıdır. Kaslar önceden ısıtılmalıdır. Omuzlar ve boyun yoğun bir şekilde ovulur, kişi eşit bir sıcaklık hissetmelidir.

Bir dizi egzersiz:

• Omuzları hafifçe hareket ettirerek omuz bıçaklarını bir araya getirin. Yavaşça ileri doğru dönme hareketlerine başlayın, omuzlarınızı yukarı kaldırın ve pozisyonu 10 saniye sabitleyin. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün. 2-3 dakikalık bir aralığı koruyarak 10 tekrara kadar gerçekleştirin.
• Omuzlarınızı düzeltin. Keskin bir şekilde kaldırın, pozisyonu 5-10 saniye sabitleyin, rahatlayın. 5 tekrara kadar gerçekleştirin.
• Sırtınız düz olacak şekilde bir sandalyeye oturun. Omuz bıçaklarını bir araya getirmeye çalışarak kollarınızı yavaşça yukarı kaldırın. Konumu 5-10 saniye sabitleyin. Ellerinizi yavaşça indirin. 6 tekrara kadar gerçekleştirin.
• Sağ elinizi sağ omzunuza, sol elinizi sol omzunuza koyun. Parmaklarınızla cilde hafifçe bastırın. Başı yumuşak bir şekilde önce sola, sonra sağa çevirin. Omuzlarda ve boyunda hafif bir gerginlik olmalıdır. 5 tekrara kadar gerçekleştirin.

Kompleks 30-35 gün boyunca her gün tekrarlanmalıdır. Beklenen etki elde edilemezse, tedaviyi destekleyecek bir doktora danışmanız gerekir.

Özel mimik jimnastiği

Mimik egzersizleri yapmadan önce kas lifleri ısıtılmalıdır. Aşağıdan yukarıya (merkezden kenara) hafif okşayarak başlayabilirsiniz. Masaj seansı 3 dakika sürer.

Bir dizi mimik egzersizi:

• Alnınızı gevşetin, ardından keskin bir şekilde kaşlarını çatın.
• Önce sağı, sonra sol kaşı kaldırın. Konumu 5-10 saniye sabitleyin. İki kaşınızı aynı anda kaldırın.
• Sol gözünüzle ve ardından dönüşümlü olarak sağ gözünüzle göz kırpın.
• Yüzün tüm kaslarını kullanmaya çalışarak dudaklar, burun ile dönme hareketleri yapın. Egzersizler 10-15 saniye boyunca yapılır.

Eğitimin son aşamasında, derin bir nefes almanız ve kapalı dişlerin arasından havayı bırakmanız gerekir. Günde 2-3 kez jimnastik yapılması önerilir. Seans 15 dakikaya kadar sürmelidir.

Artikülatör aparatı restore etmek için fizyoterapi egzersizleri

Artikülasyon egzersizleri, ağzın yuvarlak kasının motor aktivitesini geri kazanmaya yardımcı olur.

Kompleks aşağıdaki seçenekleri içerir:

• Dilinizi önce sol yanağınıza sonra da sağ yanağına bastırarak ağzınızı kuvvetle açın.
• Ağzınızı açın, dilinizi hafifçe dışarı çıkarın, bir “tüp” ile yuvarlamaya çalışın (sağ taraf üst çeneye, sol taraf alt çeneye dokunmalıdır).
• Dişlerin yüzeyine dokunarak dil ile birkaç dairesel hareket yapmak için ağzınızı geniş açın. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün, dudaklarınızı kapatın ve benzer bir hareket yapın.
• Dilinizi bir "tüp" ile yuvarlayın, çenenize veya burnunuza dokunmaya çalışın.

Yüz sinirinin nöriti olan hastalar için uzmanlar, yüzün etkilenen kısmının kaslarını sıkmaya çalışarak her gün sesli harfleri ve ünsüzleri telaffuz etmenizi önerir. Günde birkaç kez ayna karşısında kasları ısıtmaya yönelik egzersizler yapmak gerekir.

İncelemelere göre, fasiyal sinir nöriti olan hastalar, küçük çalışmaları her gün yüksek sesle okurlarsa daha hızlı iyileşirler.

Dil bükümleri kendilerini iyi kanıtladılar:

• guguk kuşu guguk kuşuna bir başlık aldı;
• Yunanlılar nehrin karşısına geçti, Yunanlıları gördü - nehirde bir kerevit;
• birer birer yedi kişi kızağa oturdu;
• turnadaki pullar, domuzdaki kıl;
• kırk fare yürüdü ve altı peni buldu ve daha yaygın fareler her biri iki peni buldu;
• yer böceği vızıldar, vızıldar ama dönmez.

Egzersizler günde 10 defaya kadar yapılır ve tekrar sayısı kademeli olarak 30'a çıkarılır. Tedavi süresi 30-45 gündür.

Kalan faz için alıştırmalar

Semptomları tamamen ortadan kaldırmak için fasiyal sinirin nöriti için egzersiz gereklidir. Uzmanlar, hastalığın başlangıcından sonraki ilk 4 ay boyunca yoğun eğitim önermektedir. Genellikle kalan süre 3-4 ay sürer.

Bu süre zarfında, yüzün etkilenen bölgelerinde yüz ifadelerinin kısmen veya tamamen geri dönüşü vardır. Kalıntı semptom 10 gün boyunca devam edebilir. İyileşme süreçlerini hızlandırmak için ana döneme yönelik jimnastik yapmaya devam edebilirsiniz.

Uzmanlar, yüzün etkilenen kısımlarında kademeli olarak artan kas aktivitesini önermektedir. Simetri 8-10 ay içinde tamamen restore edilmelidir. Jimnastiğe ek olarak, uzmanlar masajı ve çeşitli fizyoterapi yöntemlerini (darsonvalizasyon, UFO, UHF, ultrason, elektroforez, Minin'in reflektörü) ihmal etmemenizi önerir.

Egzersizin etkileri ne kadar sürede ortaya çıkar?

Mimik jimnastiğinin etkisi 60-90 günlük düzenli antrenmandan sonra ortaya çıkar. Olumlu bir sonucun oluşum hızı ve derecesinin doğrudan organizmanın bireysel özelliklerine bağlı olduğu unutulmamalıdır. İncelemelere göre, yaşlı hastalarda iyileşme 8-14 ay sonra gerçekleşir.

Olası komplikasyonlar ve bunları ortadan kaldırmanın yolları

Mimik jimnastiği yaparken tıbbi reçetelere ve güvenlik önlemlerine tabi olarak, komplikasyon riski minimumdur. Hasarlı bölgelerde yoğun ağrı şeklinde kendini gösteren yan etkiler, kasın aşırı gerilmesi nedeniyle ortaya çıkabilir.

Yaygın komplikasyonlar şunları içerir:

• çıkıklar, subluksasyonlar;
• germe;
• kas kontraktürü.

Çıkık ciddi değilse, genellikle hareketliliği geri kazandıran ve etkilenen bölgedeki kan dolaşımını iyileştiren özel egzersizlerle tedavi edilir.

Kas kontraktürü aşağıdaki yöntemlerle tedavi edilir:

• Fizyoterapi. Yöntem, kas elastikiyetini ve tonunu geri kazanmayı amaçlamaktadır. Tam bir kurstan sonra, hastalar etkilenen bölgenin motor aktivitesinin restorasyonunu not eder. En etkili yöntemler vakum tedavisi, ozokerit veya parafin ile uygulamalar, elektroforezdir.
• Mekanoterapi. Yöntem, özel cihazların (bloklar, menteşe-dikkat dağıtma kompleksleri) kullanımını içerir.

Masaj da yapabilirsiniz. Sağlıklı alanları etkilememeye çalışarak sorunlu alanı noktasal olarak çalışmak önemlidir.

Fasiyal sinir nevriti olan hastalar tarafından yapılması gereken egzersizler, hastanın yaşına ve hastalığın gelişim evresine bağlı olarak seçilmelidir. Daha hızlı bir iyileşme için jimnastik masaj, parafin uygulamaları ve fizyoterapi prosedürleri ile birleştirilir. Sadece eğitim sırasında ortaya çıkan acı verici duyumlar, bir sağlık kurumuna başvurma nedenidir.

Yüz sinirinin nöriti olan jimnastik hakkında video

Yüz siniri parezisi olan yüz için jimnastik: