Bir kız, bir erkek için bir kişinin benlik saygısını nasıl yükseltebilirim?

Cesur ve kendine güvenen insanlar, yaşamın çok çeşitli alanlarında büyük zirvelere ulaşabilirler. Fakat yeterli özgüven kendisi kız ve erkek çocuklarda nadirdir. Genellikle, bu önemli kriter için çok çalışmanız gerekir. Bugün, bir kişinin bağımsız olarak benlik saygısını yükseltmesine izin veren çeşitli etkili yollar bilinmektedir.

Düşük benlik saygısının nedenleri

Her iki cinsiyette de düşük benlik saygısının birçok nedeni vardır.

Aralarında:

• çocukluk yaralanmaları (hem ailede hem de onun dışında - anaokulunda, okulda, bahçede);
• ebeveynlerle ilişkilerde yanlış anlama (genellikle baba ve anne, ideal bir çocuk yetiştirme istekleriyle, ilk kompleksleri onun içine koyar);
• diğer insanlarla karşılaştırmalar (ebeveynler bu yaştaki bir çocuğu veya ergeni kendileriyle, tanıdıkların çocuklarıyla, hatta kitaplardan ve filmlerden gelen karakterlerle karşılaştırabilir);
  insta story viewer
• Başkaları pahasına kendilerini ortaya koyan, aşağılayan, şaka yapan, alay eden (özellikle geçiş yaşı, bir gencin herhangi bir eleştiriyi ve en azından hoş olmayan ifadeleri kabul etmesi zor olduğunda adres);
• ebeveynlerin doğru bir şekilde geçmesine yardımcı olmadığı hatalar (her insan hayatında yaşar birçok yenilgi, ancak bunu tam olarak nasıl yaptığı ve olumsuzluklarla nasıl başa çıkacağını bilip bilmediği çok önemlidir. duygular);
• yalnızlık, anlaşılmazlık (bir kişinin etrafında yakın ve anlayışlı kimse yoksa, bu onun gelişimini belirgin şekilde sınırlar, onu geri çekilir, savunmasız, savunmasız hale getirir);
• erteleme (ebeveynler çocuğa sorunlarını ve önemli sorunlarını zamanında çözmeyi öğretmediyse, gelecekte birikecek ve kişinin gelişimine büyük ölçüde müdahale edecek, hayattan zevk alacaklar).

Benlik saygısı, bir kişinin başkalarının görüşlerine nasıl tepki verdiğinden, ona ne kadar bağlı olduğundan ve bağımsız olarak karar verip veremediğinden güçlü bir şekilde etkilenir. Çocukluktan itibaren bir erkek veya bir kız mükemmelliğe ulaşmak için çabalarsa ve herkesi memnun etmenin imkansız olduğunu anlamıyorsa, bu kesinlikle kendini sevmeyi ve kendini algılamayı olumsuz yönde etkileyecektir.

Belirtiler

Genellikle düşük benlik saygısı olan insanlar uzaktan görülebilir. Görünüm, tavır, davranış bakımından farklılık gösterirler. Ancak bazı kişiler, özelliklerini ve sorunlarını, kendilerinin doğru algılanmasıyla dikkatlice gizlemeyi başarır.

Bu durumda, özel belirtiler onları tanımaya yardımcı olacaktır:

• içerleme (güvensiz insanlar herhangi bir eleştiriyi çok sert bir şekilde alır - en zararsız olanı bile);
• yanan bir suçluluk ve utanç duygusu (bu tür kişiler, herhangi bir önemsiz şey için sürekli olarak suçluluk duyarlar, suç ve bazen, yapacak hiçbir şeyleri olmayan durumlar için bile - genellikle olsun veya olmasın özür dilerler);
• övgüye yetersiz tepki, iltifatlar (güvensiz bir kişi söylendiğinde rahatsız hisseder hoş bir şey - kaçmak, saklanmak istiyor, bu tür kelimelere nasıl tepki vereceğini bilmiyor ve çoğu zaman sadece bahaneler üretiyor Cevap);
• inisiyatif eksikliği (benlik saygısı ile ilgili sorunlar, bir kişinin açılmasına, sorumluluk almasına, işte veya diğer alanlarda öne çıkmasına, kendini beyan etmesine izin vermez);
• her şeyde ideal için çabalamak (bir insanın içinde en azından bir şekilde diğerlerinden daha kötü olmaktan korkar, bu nedenle tüm gücünü tüm olası alanlarda idealliğe ulaşmak için harcar);
• “Ben olsam benim hakkımda ne derler”, “bu durumda benim hakkımda ne düşünürler” sürekli varsayımı;
• başkasının görüşüne odaklanmak;
• kendim hakkında bile banal bilgi eksikliği - ne istiyorum, neyi seviyorum, sınırlarımı ne ihlal ediyor;
• kendinizi farklı konularda diğer insanlarla sık sık karşılaştırmak;
• başkalarını reddedememe;
• konuşmada sık kullanılan kelimeler: "zor", "Bilmiyorum", "imkansız".

Bazen dışarıdan bir kişi kendinden emin, hatta biraz alaycı ve kibirli görünür. Ancak, eylemlerine ve hareketlerine yakından bakarsanız, davranışlarını değerlendirirseniz, düşük benlik saygısının açık belirtilerini fark edebilirsiniz. Kişinin kendisi başlangıçta problemde kendini kabul etmiyorsa, onları derin bir iç gözlemle tespit etmek de mümkündür.

Düşük benlik saygısı üzerinde çalışmak neden önemlidir?

Bir kişi için benlik saygısını yükseltmek önemli ve gerekli bir görevdir. Sorun bulunursa, kesinlikle böyle bir parametre üzerinde çalışmaya değer.

Bugün, birçok insan, çeşitli alanlarda hayatlarını önemli ölçüde sınırlayan düşük benlik saygısından muzdariptir. Öncelikle böyle bir sorunu olan bir kişinin gerçek dünyaya uyum sağlaması zordur. Sıradan hayat ona tehlikeli ve rahatsız edici görünmeye başlar. Sonuç olarak, bir erkek ya da kadın kafasına "kaçmaya" çalışır. Orada, fantezilerde daha güvenli ve daha rahat olduğu ortaya çıkıyor.

Ancak gerçek hayat paralel olarak duraklatılır. Gerçekten önemli kariyer başarıları olmayacak, mutlu parlak ilişkiler, eski hayaller onun içinde gerçekleşmeyecek. Bu formatta, bir kişi tüm hayatını yaşayabilir ve yaşlılıkta geriye dönüp bakıldığında, kullanılmayan fırsatlardan ve boş fantezilerle boşa harcanan günler, haftalar, yıllar için ciddi şekilde pişmanlık duyar.

Benlik saygısı düşük, kendi üzerinde çalışmayan ve değişmeye çalışmayan çoğu insan dünyadaki yerini bulamıyor. Minimuma razılar. Sonuç olarak, bu tür insanlar, onlara ne para, ne iç tatmin, ne de faydalı tanıdıklar getirmeyen, ilgisiz ve basit işleri seçerler. Az parayla yetinirler ve kendilerini tam anlamıyla dünyayı göremeyecekleri küçük bir karton kutuya kapatırlar.

Düşük benlik saygısı ile kişisel gelişim neredeyse imkansızdır. Ayrıca, kişi yine de ilginç ve düzgün bir iş bulmayı başarmış olsa bile, kariyer basamaklarını yükseltmeye ciddi şekilde müdahale eder. Kendine güven eksikliği, çoğu zaman insanların hayatlarını daha iyiye doğru dramatik bir şekilde değiştirebilecek birçok fırsatı kaçırmasına neden olur.

Bununla ciddi olarak çalışmaya başlamazsanız, kafanızdaki kendi olumsuz imajınız fiziksel sorunlara bile yol açabilir. Genellikle, uzun süre kendine karşı böyle bir tutum, aşağıdaki semptomlara neden olur: terleme, uzuvların titremesi, cildin kızarıklığı, artan kalp hızı. Ek olarak, bir kişi bir yeme bozukluğu veya bir dışkı bozukluğu geliştirebilir. Sorun devam ediyorsa, sonunda onunla tek başına başa çıkmak daha zor hale gelir. Bir psikolog veya psikoterapistin yardımı gerekebilir.

Sağlıklı benlik saygısı oluşturmaya nasıl yardımcı olunur

Ana şeyden benlik saygısı ile çalışmaya başlamalısınız - çevrenizdeki insanlardan kendinizi değerlendirmelerini istemekten vazgeçin. Ve bunlar hiç de doğrudan istek ve talepler değildir. Bazen bu bilinçaltında, belirli kelimelerin yardımıyla jestler, yüz ifadeleri düzeyinde olur.

Kendinizi gözlemleyerek başlayabilirsiniz. Bir kişinin günde kaç kez diğer insanlara nasıl göründüğünü, kıyafetin kendisine uygun olup olmadığını, doğru olanı yapıp yapmadığını, aptal görünüp görünmediğini sorduğunu izlemeniz gerekecek. Bu aynı zamanda fark edilmesi kolay olmayan görüşleri olan sorular için de geçerlidir. Tüm bu tür davranışsal hatalar, günün sonunda en iyi şekilde yazılır ve analiz edilir. Ve gelecekte, onları hayatınızda en aza indirmeye çalışın.

Modern psikologlar ve psikoterapistler, benlik saygısı ile çalışırken bilişsel-davranışçı terapinin mükemmel olduğunu belirtiyorlar. Sonuçta, kendinizi değerlendirmek bir düşünce sürecidir. Bir zamanlar insanın kafasında diğerlerinden daha kötü, çirkin, aptal, hiçbir şey elde edemeyen düşünceler vardı. Sadece ortaya çıkmadılar, aynı zamanda bir erkeğe veya kadına sıkıca yerleştiler. Artık onlarla çalışmanız ve onları daha olumlu, doğru ve acısız tutumlara dönüştürmeniz gerekiyor. Bunun hızlı bir süreç olmadığını belirtmekte fayda var. Her hoş olmayan ve olumsuz düşüncenin incelenmesi, sorgulanması ve değiştirilmesi gerekecektir.

Düşük benlik saygısı olan bir kişi, genellikle kalabalıktaki herhangi bir kahkahanın kendisi hakkında olduğunu, tüm yan bakışların kendisine yönlendirildiğini düşünür. Bu tür insanlar etraflarındakiler için düşünmeyi severler. Örneğin, sırıtan bir adama bakarak şu sonuca varıyorlar: “Bu genç adam bana gülüyor. Aptalca giyindiğimi, yeni takımımın bana uymadığını ve genel olarak bir kaybeden olduğumu düşündü. Sonuç, tüm gün boyunca üzüntü ve şımarık bir ruh halidir. Ancak yoldan geçen biri, düşüncelerine gülümseyebilir ve etrafta kimseyi fark etmeyebilir ve dahası, tanıştığı insanlara bir değerlendirme yapmayabilir. Düşüncelerle çalışmak kolay değil, ama buna değer.

Bu süreçte ihtiyacınız olacak:

1. Kendinizle ilgili tüm düşünceleri kağıda yazın.
2. Aralarındaki olumsuzları vurgulayın ve her birinin karşısına "lehte" ve "karşı" olarak işaretleyin. Her düşüncenin gerçek doğrulamalarının olup olmadığını dikkatlice düşünmek önemlidir. Seçenekler: “bana öyle geliyor”, “Sanırım”, “Bundan eminim” uygun değil
3. Alternatif düşüncelerin bir listesini yapın - bulunan olumsuzları değiştirebileceğiniz olumlu olanlar.
4. Tüm olumlu niteliklerinizi, haklarınızı ve başarılarınızı ayrı ayrı yazın.
5. Tüm derlenmiş listeleri analiz edin. Bu aşamada kişinin hangi düşüncelerle rahat olduğunu, hangilerinin onu gerçekten engellediğini ve kısıtladığını belirlemek çok önemlidir.

Düşüncelerle kendi başınıza çalışamıyorsanız, bu konuda yardım için bir uzmana başvurabilirsiniz. Örneğin, deneyimli bir psikolog.

Kadın

Cinsiyetten bağımsız olarak bir kişinin benlik saygısını yükseltmek önemlidir. Belirsiz kadınların da buna çok ihtiyacı var.

Her şeyden önce, kızın hayatında doğru yerde olup olmadığını anlaması gerekir. Çoğu zaman bir kadın, toplum tarafından kendisine dayatılan yolu izlemeye başlar. Düşük benlik saygısı nedeniyle, gerçekte ne istediğini anlayamaz ve başkalarının isteklerini körü körüne takip eder.

Örneğin, etrafındakiler ona akşam yemeği için 5 öğün yemek ve çok çocuklu bir ev hanımı olması gerektiğini ve ancak o zaman toplumun övgü ve beğenisini kazanabileceğini söylerler. Kızın kendisi aslında en fazla bir çocuğun annesi olmak ve başarılı bir kariyer inşa etmek istemesine rağmen. Bu tür çelişkilerde, önceden anlamak ve kendiniz için en rahat yolu belirlemek önemlidir.

Ayrıca, bir kız, kendisini eleştirmeyi göze alabilecek veya hoş olmayan bir duygusal etkiye sahip olabilecek insanlarla iletişimini sınırlandırmalıdır. Bir arkadaş her seferinde bir kadının yeni imajı hakkında kötü şeyler söylüyorsa ve onu daha fazla incitmeye çalışıyorsa, büyük olasılıkla bu bir arkadaş değildir. İnsanlarla tartışmak ve onlara ne düşündüğünü söylemek zorunda değilsin. Sadece kendiniz üzerindeki olumsuz etkilerini sınırlamak yeterlidir. Bu zaten net olumlu sonuçlar verecektir.

Kendinizi sürekli olarak diğer insanlarla karşılaştırmayı bırakmak da aynı derecede önemlidir. Özellikle - kendi eylemlerinin sonuçları. Psikologlar, yalnızca kendinizi bir öncekiyle karşılaştırarak sağlıklı sayılabileceğinizi öne sürüyorlar. Burada devalüasyondan değil, içsel büyümeden bahsediyoruz.

Bir kadın için görünüşü de önemlidir. Benlik saygısı üzerinde de derin bir etkisi vardır. Bir kız kendinden memnun değilse, görünüşünün hangi özelliklerinin kendisine uymadığını anlamalıdır. Bunları kağıda yazmanız, bunların gerçekten eksiklikler olup olmadığını değerlendirmeniz ve ardından rahatsız edici anları ortadan kaldırmak için bir plan hazırlamanız önerilir. Belki de kız yavaş yavaş figürünü geliştirmek, saçlarına bakmaya başlamak ve kendisi için mükemmel saç kesimini seçmek isteyecektir.

Erkek adam

Bir erkeğin özgüvenini yükseltmesi zor olabilir. Kişinin bu an üzerinde doğru ağrısız şemaya göre çalışması önemlidir. Daha güçlü cinsiyetin cesur, güçlü, istekli hissetmesi özellikle önemlidir. Bu tür ihtiyaçlar özellikle 30 yıl sonra akut hale gelir.

Gerçekten de, bu yaşta, bir kişinin zaten arkasından elde ettiği birçok hedef ve hata vardır ve kişi sonuçlar çıkarabilir, bazı sonuçları özetleyebilir. Böyle önemli bir aşamada, bir erkek istenen hiçbir şeyi elde edemediğini fark ederse, bu onun benlik saygısını olumsuz etkileyebilir. Buradaki en önemli şey, kendinizi kapatmamak ve soruna doğru çözümleri aramamaktır.

Bir erkek görünüşü ve sağlığı ile başlamalıdır. Vücudunu ve günlük rutini toplayarak, genç adam zaten daha kendinden emin ve rahat hissedebilecek. Kendi programınıza bir tür fiziksel aktivite eklemek harika bir çözüm olacaktır. Örneğin sabah egzersizleri, koşu, spor salonuna veya yüzme havuzuna gitmek. Herhangi bir spor aktivitesi, yalnızca görünümünüzü iyileştirmenize ve kendinizi iyi durumda tutmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda hangi yolda ilerlemek istediğinizi anlamak için düşüncelerinizi düzene sokmanıza da yardımcı olur.

Ayrıca, bir adam kendi çevresini dikkatlice incelemeli ve değerlendirmelidir. Elbette arkadaşlar arasında sadece zarar veren ve hayata olumsuzluk getiren insanlar var. Bu tür karakterler sizden mümkün olduğunca uzağa itilmelidir. Sadece bu tür insanların aktif olarak gelişen, pozitif ve iyilik yayan erkeklerin yakın çevresinde kalmasına izin verin. Onlarla her zaman konuşacak bir şeyler olacak, onlara ulaşmak isteyeceksiniz.

Bir erkeğin ilginç bir hobisi yoksa ve iş zevk getirmiyorsa, bu da benlik saygısını olumsuz etkiler. Herhangi bir yaşta faaliyet alanını veya en azından ana yönünü değiştirmek için çok geç değildir. Büyüleyici ilginç işler ve hobiler, hayatı anlamla doldurduktan sonra, bir erkeğe güç, günlük bir canlılık yükü verir. Kariyer basamaklarını tırmanmak, sonunda daha kolay ve daha keyifli hale geliyor. Ve bu kendi içinde zaten genç adamın özgüvenini yükseltiyor.

Bir adam masaya oturmalı ve farklı alanlarda hayatta neyi başarmak istediğini ayrıntılı olarak yazmalıdır. Ardından, en azından yavaş yavaş hedeflerinize doğru ilerlemeye başlamak için hangi adımları atmanız gerektiğini işaretleyebileceksiniz. Her yeni başarı, her zaferle birlikte genç adamın özgüveni zaten artacaktır. Ve paralel olarak, düşüncelerle çalışmaya başlayabilirsiniz. İlk olumlu sonuçlar, yolunuza devam etmek için güç ve istek verecektir.

Her erkeğin kendi zayıflıklarını kabul etmeyi öğrenmesi ve onlar için kendini suçlamaması da çok önemlidir. Sadece güçlü yönlere odaklanmak ve onları mümkün olduğunca sık düşünmek en iyisidir.

Çocuğa

Bir kişinin özgüvenini her yaşta yükseltmek önemlidir. Sorun ne kadar erken çözülürse, gelecekte erkek veya kadın için o kadar iyi olur.

Ebeveynler çocuğun benlik saygısını yükseltmesine yardımcı olmalıdır. Her şeyden önce, oğullarının veya kızlarının başkalarıyla karşılaştırılmasının yanı sıra çocuk üzerindeki aşırı taleplerden vazgeçmeleri gerekecektir. Varisin kendini özgür, kendiliğinden, kolay kanıtlama fırsatına sahip olmasına izin verin. Çocuğun eylemleri kimseyi rahatsız etmiyorsa, ideal davranışa uymadıkları için onu azarlamamalısınız. Bir oğula veya kıza en azından bazen istediği gibi hareket etme, özgürce hareket etme, kendi sorumluluğunu üstlenme fırsatı vermek gerekir.

Çocuğa sık sık övgü ve iltifatlar da harika çalışıyor. Ebeveynler daha sık elini tutmalı ve "Ne kadar yeteneklisin", "Seninle ne kadar gurur duyuyorum", "Vay canına, sorunu ne kadar ilginç ve yetkin çözmüşsün" demelidir. Anne ve babanın bu tür sözleri benlik saygısını mükemmel bir şekilde arttırır, çocuğun kendinden emin ve mutlu büyümesini sağlar.

Ebeveynlerin kendilerinin kendi öz saygıları üzerinde çalışmaları, mümkün olan her şekilde arttırmaları daha az önemli değildir. Bir kişi kendini sevmiyor ve saygı duymuyorsa, bunu bir çocuğa öğretmesi pek mümkün değildir.

Genç

Ergenlik döneminde benlik saygısını yükseltmek genellikle yapılması en zor şeydir. Bu konuda anne-babası ve uygun ortam ona yardımcı olmalıdır. Örneğin, anne ve baba bir çocuğu zor yaşam evrelerinde destekleyebilir. Bir oğul veya kız okulda hoş olmayan bir durumla karşı karşıya kalırsa, öğretmen onu küçük düşürdüğünde, ebeveynler kesinlikle müdahale etmelidir. Bu, çocuğun zayıf olduğu anlamına gelmez.

Bu karmaşıklıklar en iyi birlikte ele alınır. Ebeveyn, öğretmenle konuşabilir ve gence hitap eden herhangi bir aşağılayıcı dilin kullanılmasını yasaklayabilir. Öğrenci, ailenin desteğini hissedecek ve zaten bu arka plana karşı kendini çok daha güvende hissedecektir. O zaman muhtemelen sorunu kendi başına çözmeye devam edebilecektir.

Ebeveynler, gençleriyle daha fazla zaman geçirmelidir. Güvensiz insanlar genellikle eve kilitlenir ve mümkün olduğunca az topluma girmeye çalışırlar, kendilerini hayatı dolu dolu yaşamaktan, sevinmekten ve eğlenmekten men ederler. Bir gence etrafındaki dünyanın ne kadar güzel ve mutlulukla dolu olduğunu göstermeye değer. "Karton kutudan" güvenle çıkıp hayata geçebilir. Birlikte spor yapmak, pikniğe gitmek, sinemaya gitmek, yeni ilginç şeyler öğrenmek ve hatta sadece yürüyüş yapmak ilginç.

Eğitimler ve alıştırmalar

Modern psikologlar, herkese özgüvenini artırmak için birçok özel eğitim ve alıştırma sunar. En etkili olanlar makalenin ilerleyen kısımlarında açıklanmaktadır.

Başarı günlüğü

Bu basit ve güçlü egzersizi kendiniz yapabilirsiniz. Sonuç olarak, bunu yaşam tarzınız bile yapabilirsiniz.

Böyle bir günlük için sıradan bir defter alınır. İlk bakışta en önemsiz olanı bile, kişinin kendi başarılarını kaydeder. Egzersiz, insan beyninin olumsuz bilgileri daha uzun süre tutması ve olumlu bilgileri hızla unutması gerçeğine dayanmaktadır. Bir başarı günlüğü, önemli bilgileri tutmanıza yardımcı olacak ve size girişleri yeniden okuma ve genellikle zaferlerinizi hatırlama fırsatı verecektir.

Bir dizüstü bilgisayarla çalışırken, kademeli, ancak sürekli hareket etmek önemlidir. Doğru değişikliklerin tam hacmini hemen fark etmek imkansızdır. Ancak küçük parçalar halinde etkileyici ve ilham verici bir resim ortaya çıkacaktır.

Otomatik eğitim

Bu, benlik saygısını yükseltmek için popüler bir psikoterapötik tekniktir.

Onun için ihtiyacın var:

1. Fiziksel olarak mümkün olduğunca rahatlayın.
2. Sessizlik içinde rahat bir pozisyonda oturun, tam bir huzur hissedin.
3. Benlik saygısını artırmak için kendiniz için olumlamalar seçin Örneğin, "Kendime güveniyorum", "İstediğim her şeyi elde ediyorum", "Harika görünüyorum."
4. Seçilen cümleleri açık ve sakin bir şekilde yüksek sesle telaffuz edin. Örneğin, her biri - 2-3 kez.

Prosedürü sabahın erken saatlerinde veya yatmadan önce günlük olarak tekrarlamanız önerilir. Kendiniz için olumlamalar bir terapistle birlikte yapılabilir.

Egzersiz "Ben güçlüyüm"

Bu alıştırmayı tamamlamak için kendi hayatınızdan en zor 3 durumu yazmanız gerekiyor. Detaylar olmadan sadece onları belirtmek yeterlidir. Örneğin, ebeveynlerin veya kendilerinin boşanması, işten çıkarılma, sevilen birinin ölümü.

Ardından, zor dönemden nasıl kurtulduğunuzu açıklamanız gerekiyor. O zaman çok kötüyse, ama onunla başa çıkmayı başardıysak, o zaman içeride güç var. Ayrıca özgüvenin artmasına da yardımcı olacaktır. Zaferlerinizi düzenli olarak kafanızda gözden geçirmek ve kendinizle gurur duymakta fayda var.

Profesyonel eğitimler

Benlik saygısı eğitimi, profesyonel psikologlar ve psikoterapistler tarafından yürütülür. Bugün her şehirde her zevke uygun bir tane bulabilirsiniz.

Çevrimiçi seçenekleri seçmek daha da kolay:

Eğitim	özellikler
Tata Feodoridi tarafından "Ben bir çocuğum"	Bu, çocukluk travmaları üzerinde çalışan ve kişinin kendisi ve kendi güçlü yönleri için destek oluşturan büyük ölçekli bir programdır.
Bergen Olesya'nın "Yetişkin benliğim"	Maratonda insanlar kompleksleriyle baş eder ve kendilerini gerçek hayatta algılamayı ve sevmeyi öğrenirler. Kurs, tematik dersler ve pratik alıştırmalar içerir.
"21 günde benlik saygısını geliştirmek"	Çevrimiçi maraton 3 hafta sürer ve bir kişinin nihayet kendilerine odaklanmaya ve arzularını dinlemeye başlamasına izin verir.
"Benlik saygısı nasıl artırılır ve kendini sevmeye nasıl başlanır"	Bu, 4 dersten oluşan bir haftalık bir eğitim oturumudur. Gençler için de uygundur.

Her insanın psikolojik durumu ile zamanında ilgilenmesi ve benlik saygısını yükseltmesi önemlidir. Bu, herhangi bir cinsiyet ve yaştaki insanlar için geçerlidir: erkekler ve kadınlar, yetişkinler ve çocuklar. Ayrıca tematik alıştırmalar ve eğitimler yardımıyla bağımsız olarak benlik saygısı üzerinde çalışabilirsiniz.

özgüven videosu

Düşük benlik saygısı nasıl yükseltilir: