Tip 2 diyabet için akşam yemeği. Haftanın menü tarifleri

Endokrin sistemin en yaygın hastalıklarından biri diabetes mellitus, pankreasın beta hücrelerinin insülin direnci ve işlev bozukluğu ile ilişkilidir. Bu patoloji, metabolizmanın bozulması nedeniyle kan plazmasındaki glikoz içeriğinde bir artış ile karakterize edilir ve yavaş yavaş tüm organların çalışmasında sapmalar meydana gelir.

Doğru seçilmiş bir diyet yardımı ile tip 2 diyabetik bir kişinin durumunu önemli ölçüde iyileştirmek ve patolojinin daha fazla ilerleme olasılığını azaltmak mümkündür. Diyetin bileşimine, kahvaltı, öğle ve akşam yemeğinin dengeli, besleyici ve sağlıklı olması için sorumlu bir şekilde yaklaşılmalıdır. Bu durumda, beslenme uzmanları çok çeşitli diyet tarifleri sunar.

Aksi takdirde, diyabetik koma ve ketoasidoz oluşumunu tetikleyen hiperglisemi gelişme riski vardır. Hasta, şiddetli susuzluk, sık idrara çıkma dürtüsü, halsizlik, ağızdan karakteristik aseton kokusu, mide bulantısı ve kusma ile rahatsız olacaktır. Komplikasyonların tedavisi ve önlenmesi için temel olan tip 2 diyabet diyetidir.

Diyabetli insanlar için temel beslenme ilkelerini takip etmek neden önemlidir?

Tip 2 diyabet hastası için akşam yemeği (sağlıklı bir yemek tarifi %50 sebzeden oluşur, ancak yasaktır) tüm tatlı meyveler ve meyveler) sindirim organlarını aşırı yüklememek için mümkün olduğunca hafif olmalıdır. yol. Beslenme uzmanları, kan şekeri düzeylerini normal aralıkta tutmak ve vücut ağırlığını kademeli olarak azaltmak için düşük karbonhidratlı bir diyet izlemenizi önerir.

Endokrinologlar, tip 2 diyabetin en sık obezite ve aşırı yeme arka planına karşı geliştiğini bulmuşlardır. Bu nedenle, normal diyette yalnızca temel değişiklikler yapmak, kandaki glikoz konsantrasyonunu normalleştirmeye yönelik ilk adım olarak kabul edilebilir. Hastanın diyeti ve düzenli egzersizi ile dokuların insüline duyarlılığı önemli ölçüde arttırılabilir.

Hastalık iç organların çalışmasında bir bozulmaya neden olursa, endokrinolog ayrıca hastaya kandaki glikoz seviyesini düşürmek için ilaçlar reçete eder. Kardiyovasküler, idrar, görme ve sinir sistemlerine zarar verdiği için diabetes mellitusun kendi kendine tedavisi yasaktır.

Genel gıda kuralları

Tip 2 diyabetik bir kişi için akşam yemeği (sağlıklı bir yemek tarifi, konserve yiyeceklerden, mağaza soslarından, yağlı peynirlerden, süzme peynirden vazgeçmeyi ifade eder) 400 g içinde olmalıdır. Yatmadan 3 saat önce yemek yenmesi tavsiye edilir. Kan şekeri seviyelerinde bir artışla dolu olduğundan, aşırı yemek yemek ve aç hissetmek kesinlikle yasaktır. Yulaf lapası tereyağı ile tatlandırılmamalı ve süt, fermente süt ürünleri ile yıkanmamalıdır.

Endokrinologların yemeklere zeytinyağı eklemesine izin verilir, ancak günde en fazla 10-20 ml tüketilebilir. Hastanın durumu da buna bağlı olduğundan, ürünlerin ısıl işlemine özellikle dikkat edilmesi önerilir. Örneğin kızarmış tavuğun glisemik indeksi (GI) 85 birim iken, haşlanmış tavuk için bu rakam 0 birime düşmektedir.

Tüm diyabet hastalarına aşağıdaki pişirme seçeneklerine uymaları tavsiye edilir:

• Multicooker'de yemek pişirmek. "Söndürme" modunun kullanılması tavsiye edilir.
• Buharlı pişirme.
• 1 çay kaşığı ilavesiyle haşlama ürünleri. ben. zeytin yağı.
• Yemek pişirmek. Bir buharlı pişiriciniz varsa, sebzeler, balıklar ve etleri buharda pişirmek en iyisidir çünkü yiyeceklerde daha fazla besin maddesi biriktirir.

Diabetes mellitus ile izin verilen yiyeceklerin listesi oldukça çeşitlidir, böylece her zaman yeni, lezzetli yemekler hazırlayabilirsiniz.

Gıdaların glisemik indeksi

Tip 2 diyabet için akşam yemeği, minimum glisemik indeksli gıdalarla hazırlanan yemekleri içermelidir. Aksi takdirde, yüksek GI'li yiyecekler kan şekerinde hızlı bir artışa neden olur. Şiddetli vakalarda, glisemi gelişir ve tip 2 diabetes mellitus, hastanın insüline bağımlı hale gelmesi nedeniyle 1'e dönüşür.

Bir hafta boyunca bir menü hazırlamadan önce, yaygın hatalardan kaçınmak ve vücuda zarar vermemek için bir beslenme uzmanından veya gastroenterologdan diyet yemekleri tarifleri bulmanız önerilir.

Endokrinologlar, glisemik indeksin (ED) 3 derecesini ayırt eder:

• 70 ve üstü - yüksek.
• 70'e kadar - orta.
• 50'ye kadar - düşük.

Gıdaların glisemik indeksi, pişirme yöntemine bağlı olarak büyük ölçüde değişebilir. Örneğin, çiğ havuçta 30 IU, haşlanmış havuçta - 85 IU. Diabetes mellitus durumunda, içinde 0 U olan hindi yemek de tavsiye edilir. Ancak aynı zamanda, nihai glisemik indeksi önemli ölçüde artıran deri, etten çıkarılmalıdır. Akşam yemeği için et yemekleri harikadır. Düşük GI sebzeler garnitür olarak kullanılabilir.

ürünün adı	Glisemik İndeks
taze salatalık	20
fesleğen, maydanoz	5
lâhana turşusu	15
Ispanak	15
Turp	15
taze domates	10
Dereotu	15
Brüksel lahanası	15
Taze yeşil bezelye	40
haşlanmış fasulye	40

Sebzeler lezzetli yahniler ve püre çorbası yapmak için kullanılabilir. Birçok diyabetik hasta, diyetlerine sorbitol içerir. Ancak pratikte, bu ürün, un ilavesiyle, ancak şeker kamışı olmadan hazırlandığı için kandaki glikoz konsantrasyonunu arttırır.

Gastroenterologlar, fruktoz iştahı artırdığı ve diyabetli hastaların %89'u aşırı kilolu olduğu için sorbitolün bırakılmasını önermektedir. Tip 2 diyabetli kişilerin diyetinde vitamin, lif, folik ve organik asitler içeren tahıllar bulunmalıdır.

İstisnalar şunlardır:

• İrmik lapası - 85 ADET
• Müsli - 80 ADET
• Mısır lapası - 75 ADET

Arpa lapası, kalori içeriği 100 g başına 109 kcal olan vücut için faydalıdır.

Diyet aşağıdaki meyve ve meyveleri içermelidir:

• Ahududu, elma, kırmızı kuş üzümü, deniz topalak, şeftali - 30 ADET.
• Greyfurt - 22 ADET
• Böğürtlen, yaban çileği, yaban mersini, tatlı kiraz, kiraz eriği - 25 ADET.
• Armut - 34 ADET
• Bektaşi üzümü, mandalina - 40 ADET.
• Portakal, nektarin - 35 ADET
• Çilek - 32 ADET

Düşük glisemik indeks ile karakterize edilen meyve ve meyvelerden yapılmış olsalar bile, meyve sularının diyete dahil edilmesi yasaktır. Bunun nedeni, meyve suyunun vücudun şeker hastalığında son derece önemli olan aşırı glikoz üretmesini engelleyebilecek bileşenlerden yoksun olmasıdır.

İzin verilen ve yasaklanmış ürünlerin listesi

Tip 2 diabetes mellitusta doğru beslenmenin temeli, Pevzner'e göre 9 numaralı tedavi tablosudur. Önerilen diyetin bir özelliği, hastanın hayvansal yağlar ve kolayca sindirilebilir karbonhidratlar yemesinin yasak olmasıdır. Durumu ancak lipid metabolizmasını uyaran ürünlerin yardımıyla iyileştirmek mümkündür.

Tip 2 diyabetik için akşam yemeği (diyet tarifi, tatlandırıcılar, aroma arttırıcılar ve stabilizatörler içermemelidir. tüm vücudun işleyişini olumsuz etkiler), kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olan çok miktarda lif kullanımını ima eder. kan içinde. Yemeklerin günlük kalori içeriği 1800-2500 kcal aralığında olmalıdır.

Gıda kategorisi	İzin verilmiş	Yasaklı
Et	Dana eti, tavuk, sığır eti, tavşan, hindi. Haşlanmış ve pişmiş olarak kullanabilirsiniz: tavuk sosisi, doktor sosisi, haşlanmış dil. Haftada en fazla 1 kez, diyete haşlanmış karaciğer eklenmesine izin verilir.	Ördek, kaz, domuz eti. Güveç, füme et kullanmak yasaktır.
Un ürünleri	2. sınıf kepek, çavdar veya buğday unundan ekmek, şeker ilavesiz zengin olmayan hamur işleri, iri buğday çeşitlerinden makarna. Bu kategorideki ürünlerin yalnızca önerilen günlük karbonhidrat alımında tüketilmesine izin verilir.	Puf böreği veya hamur işi. Beyaz unlu makarna.
Günlük	Kefir, tam yağlı süt, süzme peynir %1, tuzsuz peynir. Haftada sadece bir kez, az yağlı ekşi kremayı diyete dahil edebilirsiniz.	Tatlı süt ürünleri, tuzlu peynir, krema, yağlı ekşi krema ve süzme peynir.
Balık	Morina, hake, levrek, pollock, turna, mezgit balığı.	Uskumru, beluga, mersin balığı, yıldız mersin balığı, pembe somon, palamut, somon, yılan balığı, ton balığı. Tuzlu ve tütsülenmiş balık, havyar, yağda konserve yiyecekler.
İçecekler	Kaynatmalar, bitki çayları, kuru meyve kompostosu.	Tatlı köpüklü su, tatlı ve yarı tatlı şaraplar, paketlenmiş tatlı meyve suları ve nektarlar.
Meyveler, meyveler	Greyfurt, nar, ananas, kivi, mango, papaya, ayva, limon.	Muz, hurma, üzüm, hurma.
sebzeler	Her çeşit lahana, turp, şalgam, Kudüs enginar, fasulye, kuşkonmaz, kabak, dolmalık biber, salatalık, otlar, domates, patlıcan, pancar, havuç, turp, balkabağı, mantar, yeşil bezelye, soğan.	Patates, mısır.

Durumu iyileştirmek ve komplikasyonların gelişmesini önlemek için tip 2 diyabetli hastalar şunları yapmalıdır: gazlı ve alkollü içecekleri bırakın, öğünlerin kalori içeriğini azaltın ve tüketimi azaltın tuz. İzin verilen yiyecekler en iyi şekilde kaynatılır, pişirilir veya buharda pişirilir. Şeker yerine doğal tatlandırıcılar kullanılmalıdır. Örneğin, eritritol, steviosid.

Akşam Yemeği Tarifleri

Tip 2 diyabet için akşam yemeği hormonal ilaçlar olmadan yapmaktı), vücudu faydalı eser elementler ve vitaminlerle doyurmaya yardımcı olacak yüksek kaliteli, besleyici gıdalardan oluşmalıdır. Kahvaltıda sebze salatalarının yanı sıra suda pişirilmiş yulaf lapası yiyebilirsiniz.

Şekersiz ev yapımı yoğurt yasak değildir. Sabah bir salata ile başladıysa, 1 çay kaşığı ile doldurabilirsiniz. ben. zeytin yağı.

Öğle yemeği için bir diyet sebze çorbası hazırlayabilir ve yemeden önce ayrı olarak haşlanmış bir parça haşlanmış hindi veya tavuk ciğeri ekleyin. Öğleden sonra atıştırması için 1 elma veya izin verilen başka herhangi bir meyvenin yanı sıra bir fincan yeşil çay mükemmeldir. Akşamları, bitki çayı ile yıkanmış haşlanmış tavuk göğsü ve sebze salatası ile kendinizi şımartabilirsiniz. Yatmadan 2 saat önce 250 ml kefir de içebilirsiniz.

Hasta kesinlikle doğru diyete bağlı kalırsa, kan şekerinde keskin dalgalanmalardan kaçınacaktır. Akşam yemeği için en uygun öğünü seçerken diyabetli hastanın gün içinde tam olarak ne yediğini göz önünde bulundurması önerilir. Diyetinde proteinler, kompleks karbonhidratlar, vitaminler, lif ve eser elementler bulunmalıdır.

Kabakta pişmiş tavuk

Bu tarif, tip 2 diyabetli akşam yemeklerinde yenebilecek lezzetli, sağlıklı bir yemek hazırlamak için kullanılabilir. Tavsiye edilen porsiyon miktarı 350 gr, yani 377,3 kcal'dir.

Yemeği hazırlamak için aşağıdaki bileşenlere ihtiyacınız olacak:

• Zeytinyağı - 3 yemek kaşığı ben.
• Bütün tavuk - 1,6 kg.
• Pırasa sapı - 1 adet.
• kabak - 1 adet.
• Yabani pirinç - 250 gr.

Öğütülmüş biber, tuz ve diğer baharatlar kendi takdirinize bağlı olarak, ancak minimum miktarda kullanılabilir.

Bir yemek hazırlamak için aşağıdaki eylem planına uyulması önerilir:

1. Pirinci 2 saat bekletin ve bu süreden sonra bir elek üzerine koyun ve akan su altında durulayın.
2. 500-700 ml suyu bir tencerede kaynatın, pirinci ekleyin ve bir tutam tuz ekleyin. Kaynadıktan sonra pirinci 13-20 dakika pişirin.
3. Bitmiş pirinçten pirinci boşaltın ve bir tabağa dökün.
4. Balkabağını iyice yıkayın ve saptan 3-5 cm mesafede bir daire kesin, böylece küçük bir "kapak" oluşturun. Kabaktaki tüm tohumları ve biraz posayı çıkarın, böylece sebzenin duvarları 1,5 cm kalınlığında olur.
5. 1 yemek kaşığı ekleyerek bir kızartma tavası ısıtın. ben. yağlar. Pırasaları durulayın, halkalar halinde kesin ve 1 dakika kızartın.
6. Bitmiş soğanı pirince ekleyin ve iyice karıştırın.
7. Tavuk karkasını 8 parçaya kesin, tüm yağları ve cildi çıkarın.
8. Altta hazırlanan balkabağına pirinç ve soğan dökün ve ardından tavuk parçalarını yerleştirin.
9. Düzgünce yerleştirilmiş dolguyu 2 yemek kaşığı ile dökün. ben. zeytinyağı ve balkabağının üst kısmıyla kapatın.

Yemeği önceden 160 C'ye ısıtılmış bir fırında 2 saat pişirmeniz gerekiyor. Kabakta pişirilen tavuk, doyurucu ve düşük kalorili olduğu ortaya çıkıyor.

Sebzeli kokulu kıyılmış köfte

Kan şekeri seviyelerinde bir artışa neden olmamak için, diyabet hastaları akşam yemeklerinde mükemmel bir protein kaynağı olan besleyici köfte yiyebilirler.

Bu tarif için ihtiyacınız olacak:

• tavuk yumurtası - 1 adet.
• Beyaz lahana - 500 gr.
• Kıyılmış tavuk - 500 gr.
• soğan - 2 adet.
• havuç - 2 adet.
• Sarımsak - 3-4 diş.
• Domates salçası - 30 gr.
• Kefir - 250 ml.
• Bitkisel yağ - 2-3 yemek kaşığı. ben.

Ana baharat olarak karabiber ve tuz kullanılmalıdır. Bitmiş yemeği ince doğranmış dereotu ve maydanozla serpin.

Diyet köftelerinin adım adım hazırlanması:

1. Sebzeleri hazırlayın: lahanayı ince doğrayın, soğanı ince doğrayın ve havuçları rendeleyin.
2. Soğanı yarı pişene kadar kızartın ve üzerine lahana ve havuç ekleyin. Sebzeleri 15 dakika haşlayın ve ardından soğutun.
3. 1 yumurtayı kıymanın içine sürün, baharatları ekleyin ve iyice karıştırın.
4. Oda sıcaklığına kadar soğutulmuş sebzeleri kıymaya dökün ve her şeyi tekrar iyice karıştırın.
5. Köfteleri şekillendirin ve kalıba yerleştirin.
6. Sosu hazırlamak için kefir alın ve bir presten geçirilen sarımsağı ve tuzu ekleyin. Elde edilen pansuman ile köfte dökün. Ayrıca köftelerin üzerini salça ile kaplayarak piştikten sonra daha iştah açıcı bir görünüm kazanmalarını sağlayın.

Bu yemeği hazırlamak için fırını 200 C'ye önceden ısıtmanız gerekir. Köfteleri 60-80 dakika pişirmek gerekiyor.

sebzeli atıştırmalık

Bu, buğulanmış balıklara harika bir katkı sağlayan, hazırlanması kolay bir mezedir. Servis yaparken, yemeğin otlar ile serpilmesi tavsiye edilir.

Atıştırmalıklar hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

• havuç - 2-3 adet.
• Domates - 6 adet.
• Bulgar biberi - 4 adet.
• Beyaz lahana - 400 gr.
• soğan - 1 adet.
• Zeytinyağı - 3 yemek kaşığı ben.
• Defne yaprağı - 1 adet.
• Baharat.

Atıştırmalığı süslemek için zeytinyağına, defne yaprağına, bibere ve tuza ihtiyacınız olacak:

1. Hazırlanan tüm sebzeleri akan su altında durulayın.
2. Lahanayı doğrayın, biberleri ve havuçları ince şeritler halinde, domatesleri küpler halinde ve soğanları yarım halkalar halinde doğrayın.
3. Tüm sebzeler bir kaseye dökülür, 3 yemek kaşığı ekleyin. ben. zeytinyağı, 1 defne yaprağı ve en sevdiğiniz baharatlar.
4. İyice karıştırdığınız sebzeleri kısık ateşte yumuşayana kadar pişirin.

Domates-zeytin soslu morina

Bu diyet yemeğinin hazırlanması 20-30 dakika sürer. 1 porsiyonun kalori içeriği 247 kcal'dir. Düşük karbonhidrat içeriği ve sofistike tadı, bu tarifi sadece yakın bir aile çevresiyle akşam yemeği için değil, aynı zamanda şenlikli bir ziyafet için de ideal kılar.

Domates-zeytin sosunda morina pişirmek için ihtiyacınız olacak:

• Morina - 130 gr.
• Kiraz domates - 8 adet.
• Kuru beyaz şarap - 60 ml.
• Sarımsak - 3 diş.
• Zeytin - 50 gr.
• Taze roka - 40 gr.
• Zeytinyağı - 2 yemek kaşığı ben.

Bir tutam tuz ve biber karışımı yemeğin lezzetini artırmaya yardımcı olacaktır.

Morina balığını domates-zeytin sosunda pişirmek için sırasıyla şu adımları izlemelisiniz:

1. Büyük bir tavada 1 yemek kaşığı ısıtın. ben. balıkları kızarana kadar kızartmak için zeytinyağı. Tuz ve karabiber biraz morina. Bitmiş balık bir tabağa aktarılmalı ve sıcak tutmak için folyo ile kaplanmalıdır.
2. Tavaya şarap dökün, 1 yemek kaşığı ekleyin. ben. zeytinyağı ve kiraz domatesleri ve sarımsakları bir presten geçirin.
3. Alkolü orta ateşte buharlaştırın, ara sıra domates ve sarımsakla karıştırın. 4 dk sonra Doğranmış zeytinleri tavaya dökün ve 2 dakika pişirin.
4. Maydanozu eklemek ve her şeyi iyice karıştırmak için kalır.

Yemeğin tüm malzemeleri hazır olduğunda, bir roka yastığına morina koyup üzerine kokulu bir sos eklemeniz gerekir.

Sebzeli sıcak salata

Bu yemek, taze sebzeler ve limon suyu ile birlikte lezzetli, hafif ve sağlıklı olan besleyici karabuğdaydan yapılmıştır. Salatanın hazırlanması 15-35 dakika sürer.

Gerekli Malzemeler:

• Taze salatalık - 1 adet.
• karabuğday - 45 gr.
• domates - 2 adet.
• Marul yaprakları - 1 demet.
• keten tohumu yağı - 1 yemek kaşığı ben.
• Tatmak için limon suyu.

Salataya herhangi bir baharatın yanı sıra minimum miktarda tuz ekleyebilirsiniz.

Pişirme metodu:

1. Karabuğdayı durulayın ve 1: 2 oranında sıcak suyla doldurun. Yulaf lapasını ufalamak için mısır gevreğini tuzlayın ve 30 dakika kısık ateşte pişirin.
2. Domatesleri ve salatalıkları küçük küpler halinde kesin ve doğranmış marulla karıştırın. Limon suyunu sıkın ve biraz tuz ve baharat ekleyin.
3. Servis yapmadan önce salataya ılık karabuğday ekleyin.

İstenirse, hazırlanan yemeğe biraz haşlanmış tavuk göğsü veya birkaç küp tuzsuz peynir ekleyebilirsiniz.

Fırında sebzeli tavuk

Bu yemek, zor bir günün ardından daha hızlı iyileşmenize yardımcı olacaktır. Çok miktarda sebze sayesinde vücut, tip 2 diyabetli bir hastanın metabolizmasını ve genel refahını iyileştirecek gerekli miktarda lif alacaktır. Tavuk pişirme 45-65 dakika sürer.

Gerekli Malzemeler:

• Derisiz tavuk filetosu - 700 gr.
• fesleğen - 15 gr.
• Biberiye - 15 gr.
• Maydanoz yeşillikleri - 15 gr.
• Kekik - 15 gr.
• Petrol - 250 gr.
• Tatlı biber - 100 gr.
• soğan - 1 adet.
• Sarımsak - 2 diş.
• Zeytinyağı - 1 yemek kaşığı ben.
• Konserve beyaz fasulye - 450 gr.
• Çekirdeksiz zeytin - 12 adet.
• Kuşkonmaz veya yeşil fasulye - 450 gr.
• Kiraz domates - 120 gr.
• balzamik sirke - 2 yemek kaşığı ben.

Bu diyet yemeği fırında +220 C sıcaklıkta pişirilir. Sebzeli tavuk, önce folyo ile kaplanması gereken 2 tepside pişirilir.

Pişirme metodu:

1. Derin bir kapta ince kıyılmış maydanoz, fesleğen, kekik, biberiyeyi birleştirin ve bir tutam tuz ve biraz karabiber ekleyin.
2. Tavuk filetoyu bir fırın tepsisine koyun ve 1⁄2 taze bitki karışımını serpin.
3. Büyük bir kapta ince doğranmış mantarları, soğanları, dolmalık biberleri ve preslenmiş sarımsağı birleştirin. Sebzeleri zeytinyağı ile serpin, iyice karıştırın ve ikinci bir fırın tepsisine eşit bir tabaka halinde dökün.
4. Her iki fırın tepsisini de 40 dakika fırına koyun. Pişirme sürecinde mantar, biber, soğan ve sarımsak karışımı bir kez karıştırılmalıdır.
5. 40 dakika sonra ise. et hazır, daha sonra fırından çıkarılmalı ve soğumaması için folyo ile kaplanmalıdır. Değilse, tavuk fırına iade edilmeli ve yumuşayana kadar pişirilmelidir.
6. 40 dakika sonra. mantarlı bir fırın tepsisine yeşil fasulye veya kuşkonmaz, konserve beyaz fasulye, domates, zeytin koyun. Ayrıca balzamik sirke ve kalan doğranmış otları da ekleyin. Sebze karışımını iyice karıştırın ve fırına 15-20 dakika daha gönderin.

Servis yapmadan önce tavuk eti ince dilimler halinde kesilmeli ve pişmiş sebzelerden oluşan bir yastığın üzerine yerleştirilmelidir. Doğru tarifleri seçerseniz, tip 2 diyabetik için her akşam yemeği sadece sağlıklı ve düşük kalorili olmakla kalmaz, aynı zamanda çok lezzetli olur.

Doğru beslenme sayesinde genel refahı iyileştirebilir, kronik bir hastalığın olası komplikasyonlarından kaçınabilir, fazla kilolardan kurtulabilir ve ömrü önemli ölçüde uzatabilirsiniz. Akşam yemeğinden sonra temiz havada yürüyüş yapmak gereksiz olmayacaktır, bu da yiyeceklerin daha kolay emilmesini kolaylaştıracak ve kana glikoz giriş sürecini yavaşlatacaktır.

Tip 2 Diyabetik Akşam Yemeği Videosu

Tip 2 Diyabet Hastaları için Hızlı Akşam Yemeği: